男人的飲食也是影響懷孕的一大重要因素，攝入什么樣的食物對男性精子有直接影響，男性在備孕期間的常飲食調(diào)理是重中之重，研究表示，男性不良飲食習(xí)慣會降低男性精子的質(zhì)量和活動，從而導(dǎo)致難懷孕。那么，備孕期間男性怎么調(diào)理身體呢？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識。

生活調(diào)理

身體是革命的本錢，有個好身體是成功備孕的良好基礎(chǔ)。備孕期間的男性，應(yīng)摒棄過往熬夜看球賽、熬夜玩樂等陋習(xí)，盡己所能推掉能推掉的各類煙酒應(yīng)酬，戒煙戒酒要提上日程；堅持早睡早起，每天保證八個小時以上的睡眠時間，喝八杯水保證體內(nèi)的所需水分；三餐要按時食用，不能因為工作過于繁忙，而忘記吃飯，導(dǎo)致各類胃??；夫妻之間進(jìn)行性生活時要有足夠的精神和體力，切忌勉強自己。

飲食調(diào)理

身體是革命的本錢，有個好身體是成功備孕的良好基礎(chǔ)。備孕期間的男性，飲食攝入要保證均衡，禁止挑食，每天保證攝入足量的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪等，尤其是蛋白鋅、蛋白鐵等微量元素；多吃水果、蔬菜，富含維生素C和A的蘋果、雪梨、柑橘等水果和菠菜、生菜、空心菜等蔬菜要盡量多吃，最好能吃些人參、黃芪等補品來調(diào)養(yǎng)身體；忌煙忌酒，咖啡、茶類等要少喝或不喝，忌食辛辣、生冷、油炸、油膩類會引起胃部不舍的食物。

運動調(diào)理

身體是革命的本錢，有個好身體是成功備孕的良好基礎(chǔ)。備孕期間的男性，由于工作繁忙或生活緊張，往往很少騰出時間來進(jìn)行各類有氧運動，導(dǎo)致男生肥胖率越來越高，那么必然會影響到成功備孕的幾率，因此，備孕的男性應(yīng)多擠出時間鍛煉身體。每周至少進(jìn)行三到四次的有氧運動，游泳、慢跑及各類球類運動都是最佳選擇，男性們可以適當(dāng)?shù)牡浇∩矸窟M(jìn)行各類肌肉鍛煉，制定增肌減脂的運動計劃，堅持鍛煉一段時間，會達(dá)到你意想不到的效果。

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責(zé)任編輯:王秀娟