夫妻備孕前3個(gè)月都應(yīng)當(dāng)注意飲食，早睡早起，戒煙忌酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)避免接觸外部的有害物質(zhì)。只有從內(nèi)而外地做好備孕工作，才能孕育出健康的寶寶。那么，備孕男女飲食注意事項(xiàng)呢？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識(shí)。

選擇新鮮水果和蔬菜

遠(yuǎn)離吃垃圾食品，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水。

足夠的睡眠

每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。

肥胖和高血壓是會(huì)對(duì)孕媽造成極大威脅的，肥胖會(huì)降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病。高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險(xiǎn)。

藥物

就算生病了也盡量不要吃藥，如果實(shí)在熬不住的話可以去詢問醫(yī)生可以吃什么藥，絕對(duì)不要自己去亂吃，但是最好孕前3～6個(gè)月夫妻雙方都要避免使用藥物，這樣寶寶健康有非常大的幫助。

油炸辛辣食物

這類的食物刺激性都是比較大的，多吃的話可能會(huì)引起便秘，如果有了備孕計(jì)劃的話，是一定要避免吃的，實(shí)在想吃的話可以過一遍水再吃，刺激性會(huì)小很多，但是也不能多吃。

飲酒

這個(gè)習(xí)慣一定要戒掉！無論是去應(yīng)酬還是和朋友聚會(huì)，酒精是一點(diǎn)也不沾的，就算是紅酒也是一樣，對(duì)于備孕中的男女來說，長(zhǎng)期飲酒會(huì)影響到生育能力，為了寶寶的健康還是戒酒吧。

咖啡

咖啡中含有大量的咖啡因可以提神醒腦，現(xiàn)代人都很喜歡喝，但是這會(huì)抑制住男性的精子活力，降低生育的功能，所以男性最好還是不要喝。

瓜子

瓜子中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，以及多種的維生素和微量元素，是有著一定的保健作用的，但是對(duì)于備孕男性來說是不可以吃的，因?yàn)楣献訒?huì)引起睪丸的萎縮，嚴(yán)重影響到生育功能。

芹菜

芹菜是很常見的一種保健減肥蔬菜，但是芹菜也是含有減少精子產(chǎn)量的成分，會(huì)影響到正常的受孕，如果你喜歡吃的話最好等有了寶寶后再吃。

大豆品

豆制品很多人都喜歡吃，但是這對(duì)于男性的生殖系統(tǒng)會(huì)造成傷害的，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致男性勃起功能出現(xiàn)障礙，所以男性在備孕的時(shí)候一周最多只能吃三次豆制品哦，每次不能超過100克。

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責(zé)任編輯:王秀娟