中小學(xué)生階段是一個人治理、身體發(fā)展的重要階段，因此營養(yǎng)的供給是十分重要的。要保證中小學(xué)生的身體健康發(fā)展，五種食品是必不可少的。那么接下來我們的小編為您介紹一下中小學(xué)生需要的五類食品。

小學(xué)生每天應(yīng)吃的食物有：

第一類食物：米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯共375克，主要攝取碳水化合物、蛋白質(zhì)和B族維生素。

第二類食物：肉75克、魚蝦類25克、蛋25克、奶及奶制品200克，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。

第三類食物：大豆及其制品75克，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維和B族維生素。

第四類食物：水果75克、蔬菜250克，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素。

第五類食物：食用油15克、食糖10克，提供熱能。

中學(xué)生每天應(yīng)吃的食物有：

第一類食物：饅頭、面條、玉米、紅薯共500克，主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)和B維生素。

第二類食物：肉100克、魚蝦類200克、蛋50克、奶及奶制品200克，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。

第三類食物：大豆及其制品150克，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維和B族維生素。

第四類食物：水果100克、蔬菜300克，主要提供膳食纖維、維生素C和胡蘿卜素。

第五類食物：食用油15克、食糖10克，提供熱能。

以上知識希望您能參考一下，還是建議大家一定要重視中小學(xué)生的飲食問題，以及學(xué)生如何做到合理膳食的問題，遇到此類問題您可以關(guān)注我們的佰佰安全網(wǎng)，更多校園飲食知識盡在佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶