老年人現(xiàn)在鍛煉的方式有很多，倒走就是一種很流行的鍛煉方式，但是倒走其實對于老年人來說是有利有弊的。但是目前對于老人倒走鍛煉防止摔倒最重要有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

因為中老年人不如青年人靈敏，如果遇到路面不平，有可能出現(xiàn)危險。所以中老年人在倒走時注意平衡、防止摔倒顯得尤為重要。

佰佰安全網(wǎng)建議，老人進行倒走鍛煉的時候，先做好熱身，把膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和足部活動開;倒走時要選擇平整的路面，且周圍人比較少的場所。

行走的時候雙手先從后方扶住腰部，保持平衡，待平衡能力增強之后再改為雙臂自然擺動;最好采用正走和倒走結(jié)合的方式，使身體各部位肌肉都得到鍛煉。

另外，年紀較大、患有血壓高的老人，不適合練習倒走。老年人要根據(jù)自己的身體狀況來鍛煉身體，根據(jù)自己需要鍛煉的部位來選擇是否適合倒走鍛煉方式。

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責任編輯:朱文鵬