中小學(xué)生日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。中小學(xué)生均衡營(yíng)養(yǎng)飲食注意事項(xiàng)有哪些?我們的小編提醒中小學(xué)生飲食注意以下六點(diǎn)：

1、多吃谷類，供給身體充足的能量中小學(xué)生對(duì)能量的需要高于成人且男性高于女性，每日約需10040—11720千焦耳(2400-2800千卡)。

2、保證魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入。

3、避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

4、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣必要時(shí)課間加一杯牛奶或豆?jié){;營(yíng)養(yǎng)充足的早餐不僅保證青少年身體的正常發(fā)育，對(duì)其學(xué)習(xí)效率的提高也起不容忽視的作用。

5、參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉適量運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。

6、中小學(xué)時(shí)期學(xué)業(yè)繁重，應(yīng)注意學(xué)習(xí)緊張期間，如考試時(shí)的營(yíng)養(yǎng)和飲食安排人體處于緊張狀態(tài)下，一些營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C的消耗會(huì)增加。要注意這些營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，像魚(yú)、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)。

綜上所訴，大家對(duì)中小學(xué)飲食問(wèn)題一定要重視起來(lái)，只有學(xué)生飲食能夠營(yíng)養(yǎng)搭配才能夠有好的身體健康，關(guān)于學(xué)生如何做到合理膳食的校園飲食知識(shí)，您可以登錄我們的佰佰安全網(wǎng)，更多知識(shí)盡在其中。

責(zé)任編輯:何顯搶