退休老人多思多慮，容易敏感，加上年老所致的身體健康狀況下降，就會(huì)產(chǎn)生疑慮、焦慮心理。這些不健康心理和不良情緒，會(huì)嚴(yán)重干擾和損害老年人的生理功能和抵抗疾病的能力，影響神經(jīng)、免疫、內(nèi)分泌及其他各系統(tǒng)的功能，從而引發(fā)和加重各種心身疾病，加速衰老性疾病的發(fā)生和發(fā)展，因此退休老人要注意及時(shí)調(diào)整心態(tài)。退休老人如何調(diào)整心態(tài)呢?

首先要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，敢于接受既成的退休事實(shí)。重新設(shè)計(jì)安排自己的生活，盡快適應(yīng)新的生活環(huán)境。還要善于控制情緒，保持良好心態(tài)。要想得開，放得下，要正確面對(duì)各種困難和挫折，以積極的心態(tài)擺脫不良心理的困擾。心情不好時(shí)要及時(shí)找親人、朋友談?wù)?，求得理解。使不良情緒盡快放松或轉(zhuǎn)移;多參加社交活動(dòng)，與朋友禮尚往來(lái)，以誠(chéng)相待，創(chuàng)造有利于自我心理調(diào)節(jié)的條件。另外，退休老人經(jīng)濟(jì)地位和社會(huì)地位的下降是不爭(zhēng)的事實(shí)，因此，在物質(zhì)和精神上期望不應(yīng)過(guò)高，要做到知足常樂(lè)、安享晚年。

退休后應(yīng)繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)，看書讀報(bào)，關(guān)心國(guó)家大事，有條件者可參加老年大學(xué)，充實(shí)自己的生活，延緩大腦的衰老，預(yù)防癡呆的發(fā)生。還可以根據(jù)自己的身體狀況，適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。保持和培養(yǎng)有益身心健康的嗜好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、下棋、打牌、跳舞、唱戲等，與愛(ài)好相同的朋友一起活動(dòng)，享受退休后的歡樂(lè)。夫妻之間要互相體諒、互相照顧，共度晚年。不要過(guò)分依賴或過(guò)多干預(yù)子女，要大事清楚，小事糊涂。要常與兒輩交談，創(chuàng)造良好的家庭生活氛圍。有可能的話，要多關(guān)心、照顧孫輩，天真活潑的孩子會(huì)給老人帶來(lái)極大的樂(lè)趣，但不能過(guò)度溺愛(ài)，更不能干涉他們父母的管教，充當(dāng)保護(hù)傘的角色，否則會(huì)引起家庭矛盾。

如何調(diào)整老人心態(tài)?老年人一定要做到心理平衡，情緒樂(lè)觀，對(duì)未來(lái)充滿信心，這比任何藥物的效果都好。更多老人心理健康小知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:李美善