處于中學(xué)時(shí)期的學(xué)生，有著特殊的營養(yǎng)要求。青春期是人體生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，當(dāng)然需要額外營養(yǎng)，此類需要比成人高13%至15%。中學(xué)生又是不斷加大身心活動(dòng)量的高峰時(shí)期，其熱量的需要比成人高出25%至50%。因此，中學(xué)生要營養(yǎng)搭配，那么接下來我們的小編就為您講述一下中學(xué)生怎樣均衡營養(yǎng)。

首先要均衡，一味的大魚大肉只會(huì)讓人容易煩躁。 1、早餐可以吃點(diǎn)煎蛋，牛奶，燕麥片因?yàn)殡u蛋和牛奶里含有大量的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充大腦的消耗，燕麥片含有豐富的必需氨基酸，和膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化吸收，但是也讓人容易餓，建議不要天天吃。牛奶也建議喝加工過的，直接買剛擠出來的，即使煮過也不如不喝，那種營養(yǎng)含量少，又不容易吸收，可以買一些大牌子的，不容易喝出問題。 2、中午可以吃點(diǎn)營養(yǎng)豐富的，比如炸雞腿(呵呵，這個(gè)大概每個(gè)孩子都喜歡吃吧)，燉魚，但是青菜也必須要有，比如菠菜、芹菜、白菜什么的。 3、晚上就吃中午剩下來的就可以了。

學(xué)生飲食問題不容忽視，尤其是中學(xué)生膳食的營養(yǎng)搭配，大家還要多多關(guān)注學(xué)生飲食健康，像學(xué)生如何做到合理膳食之類的問題，請(qǐng)您登陸我們佰佰安全網(wǎng)，更多校園飲食知識(shí)盡在其中。

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