備孕時因害怕不能正常受孕使心理壓力增大，導致過度焦慮，以至使孕育寶寶成了大難題。因為焦慮心理會影響體內激素水平，導致身體機能發(fā)生不正常的變化，反而不利于正常受孕。備孕該有一個什么心態(tài)呢？就讓佰佰安全網的小編和你一起去了解一下吧！

在女性懷孕過程中，精神心理因素具有雙重作用，良好的精神心理因素能促進健康的妊娠；不良的精神心理因素會妨礙受孕，影響妊娠過程。準備懷孕的女性一定要保持愉悅的心情，使自己的心理保持良好的狀態(tài)，主動調節(jié)阻礙受孕的不良情緒，為懷孕創(chuàng)造條件?？刹捎靡韵抡{節(jié)方法。

1、加強思想修養(yǎng)

可以看一些相關的影視作品，閱讀一些有助于精神心理調適及平衡的書籍，增強自控能力和面對刺激甚至是挫折的心理承受能力。

2、培養(yǎng)良好的社會適應能力

這個社會是由方方面面共同組成的，是豐富多彩的，其中協(xié)調和處理好人際關系是關鍵和重點。在工作中要端正態(tài)度，堅持原則，不傳播是非，不卑不亢，不滋生事端，不聽信流言，對上級尊重，對同事友好，對家人關愛，對朋友親切。做到以上幾點，人際關系自然會如魚得水，心態(tài)好了，就會有利于懷孕。

3、培養(yǎng)良好的工作、學習方式

每個人都是社會中相對獨立的一員。只有建立良好的精神狀態(tài)，做到自尊、自強、自立、自愛，并且在不斷變化的學習環(huán)境、工作環(huán)境、生活環(huán)境中找尋適合自己的最佳方法及心理調節(jié)方式，使自己盡快進入新的角色，適應新的環(huán)境，才能既有利于工作，又能對受孕及妊娠有所幫助。

4、樹立生男生女都一樣的新觀念

對于這一點，不僅是準媽媽本人要有正確的認識，而且應成為家庭所有成員的共識，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來，給予子女更多的鼓勵和關心，解除孕婦的后顧之憂。

5、保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)

懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程，是件喜事。

作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。不要把生產想得那么可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時調整和轉移產生的不良情緒，如夫妻經常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫(yī)生咨詢，進行心理治療。

6、生活規(guī)律、飲食科學，保持良好的生活方式

生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準備，才能有意識地調整自己的行為方式，使之適應優(yōu)生胎教的需要。

7、要做好懷孕以后出現妊娠反應的心理準備

雖然大多數的女性為要一個寶寶，而做好了心里準備。但是她們沒有想到的是孕后的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食?？蛇@只是孕育寶寶經歷的第一步。要減輕這些癥狀，

方法是：早晨起床，可以先吃一些餅干或點心，吃完后休息半小時再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。嘔吐發(fā)作的時候，可以做深呼吸來緩解癥狀，但嘴里有吐的東西時，不要吸氣。如果嘔吐嚴重，就要找醫(yī)生診治。

8、了解體育活動對調節(jié)心理狀態(tài)的積極意義

適當參加體育鍛煉和戶外活動，放松身心。無論是孕前、孕后女性都要有適當的體育活動。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時候許多孕婦懶于活動，整天呆在室內，這是不科學的。可根據自身實際情況，選擇適宜的運動，盡可能多做些戶外活動，這樣有利于血液循環(huán)和精神內分泌的調節(jié)，還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。積極的體育活動能振奮精神，最終有利于胎兒的正常生長發(fā)育。

以上就是佰佰安全網小編為您提供了關于備孕該有一個什么心態(tài)的解答，希望我的解答對您有所幫助！想要了解更多關于備孕期如何調節(jié)心情和備孕安全小知識及孕嬰安全小知識請您多多關注佰佰安全網吧！

責任編輯:王秀娟