成人柔韌性普遍很差，尤其是肩部的柔韌性，不利于身體形成超直流線型；另外有的成人是“鋤頭腳”，腳面不能繃直成180度，鞭水效果差,那自由泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？自由泳的打腿基本動(dòng)作是身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動(dòng)小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習(xí)方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂動(dòng)作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個(gè)階段。手的練習(xí)方式與腿的練習(xí)相似，也是現(xiàn)在岸上模仿，半路半水單臂練習(xí)，夾浮板練習(xí)；自由泳換氣的時(shí)候，是當(dāng)一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的時(shí)候開始把頭側(cè)向這只手臂迅速用嘴巴吸一口氣，然后移臂入水，頭也恢復(fù)到原來的位置，下面具體的了解一下成人學(xué)游泳用打水板好嗎？

浮板是全階段游泳人群人用來輔助自身游泳所用的道具，成年人通過浮板增加的浮力，逐漸適應(yīng)水中環(huán)境，擺脫對(duì)水的恐懼，直至找到水感，所以說成年人游泳用打水板是很好的。

成年人學(xué)習(xí)游泳的方法：

1、買一副防水游泳眼鏡。

2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅(jiān)持一會(huì)兒，再站起來露出水面，換氣，如此反復(fù)直到不怕頭部及全身沒入水中。

3、雙手扶住岸邊泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及頭部沒入水中，堅(jiān)持一會(huì)兒，如此反復(fù)，直到熟練，消除恐懼感。

4、雙手爬在泳池邊上，頭部露出水面，雙肩及全身沒入水中，練習(xí)雙腳上下打水，直至熟練，不覺得累，輕松自如。

5、雙手抓住游泳打水板，千萬不要用游泳圈，把頭埋在水里，雙腳上下打水，如此反復(fù)練習(xí)，直到熟練自如。

6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起頭來，注意雙腳要不停地上下打水。

7、一只手扶住打水板，另一只手劃水，雙腳不停上下打水。

8、不需要漂浮板，自己埋頭向前游。

9、不時(shí)抬頭，向前游。

10、頭完全露出水面游。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，成年人學(xué)游泳用打水板是很好的，是學(xué)習(xí)游泳最好的輔助工具之一，如果大家還想了解更多的游泳安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付