游泳是一種全身出力的有氧運動，很多人游一會就會感到很累因為水的阻力比較大，但正式因為這樣，可以幫助我們消耗脂肪，也可以強健肌肉。游泳的時候會感到溫度比常溫低，這也是可以促進脂肪的消耗的。堅持游泳可以強身壯體。

人在游泳的時候，各種器官都要參與，消耗的能量比較多，能夠促進血液循環(huán)，為器官提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常游泳能夠讓我們的心臟功能增強，隨著血液速度的加快，心臟的負荷會增強，心臟跳動頻率加快，收縮能力增強。長期游泳能使血管壁厚度增強，彈性變大，所以，游泳對心臟有很大的幫助。

經(jīng)常游泳可以增強我們的抵抗力，游泳的時候會消耗很大的能量，為了平衡冷熱，神經(jīng)系統(tǒng)會很快做出反應(yīng)，并且徐進人體新陳代謝，增強人體對外界的適應(yīng)度，抵抗寒冷。所以經(jīng)常游泳的人，不會很容易感冒，還能提高內(nèi)分泌功能，使垂體功能增加，提高抵抗力。

．不要在有吸血蟲、漩渦、淤泥、水草、雜石、污染、船只往來頻繁的航道和有兇猛魚類的海濱、湖泊、江河游泳，這些地方既不衛(wèi)生，也不安全。

．要詳細了解水下情況，如坡度、水底障礙等。不要在積水的廢礦場游泳，這些地方的水既深且冷，岸壁陡峭，很難爬上來，水中也可能暗藏有傷人的障礙物。有時候波浪或水面出現(xiàn)與別處不同的波紋，表示水底有障礙物，但有時沒有任何跡象。

．跳水前一定要先弄清水中的情況。水深至少3米，水底沒有水草、碎石、雜物等，才適合跳水。應(yīng)在有跳水設(shè)備的游泳池等場所中跳水，不要在跳水區(qū)游泳，也不要兩個人同時跳水。跳入水中時，要看清楚，有沒有別人先你跳入水中或潛入水底。

．不能獨自在天然水域中游泳，必須結(jié)伴而行。尤其是缺乏照顧的兒童，擅自游泳不易被人發(fā)現(xiàn)，因而容易發(fā)生溺水。

流行的游泳衣品牌有哪些？

1、速比濤 Speedo

速比濤，始創(chuàng)于1928年，來自澳大利亞，是泳裝十大品牌之一，享有“世界上最成功競賽泳衣”的稱號。

2、阿瑞娜 ARENA

阿瑞娜更關(guān)注游泳者的需求，將最新科技成果投入到泳裝的面料中，不斷推出新產(chǎn)品，并開發(fā)出了很多時尚的健身衣褲。

3、浩沙 HOSA

浩沙誕生于20世紀70年代，是香港著名的時尚運動品牌，經(jīng)過多年發(fā)展，現(xiàn)已成為炙手可熱的品牌，深受消費者的喜愛。

4、英發(fā) Yingfa

英發(fā)是每個游泳運動員都熟悉的品牌，陪伴很多游泳運動員度過汗水與成就交織的日子。其泳衣適合不同人群，能使游泳者穿著感到舒適自然。

5、洲克 ZOKE

洲克是生活型的運動品牌，提倡健康時尚，強調(diào)“激情、自信、愉悅“，衣服融合國際時尚元素與現(xiàn)代生活氣息，因此，更符合大眾需求。

1、選擇質(zhì)量較好的衛(wèi)生紙用手捻成火柴幫粗細的條，偏著躺下將紙條慢慢的塞進耳朵里塞下，要不斷的用衛(wèi)生紙條在耳朵里轉(zhuǎn)圈吸干水分，這樣很快就能將耳朵里的水吸干哦!

2、用手輕輕的拍上面的耳朵，這樣就能利用外力讓水流下來。力度盡量要以水能流下而自己又可以忍受為限。

3、單足跳躍法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。

4、耳朵進水會引起耳鳴的感覺，同時如果內(nèi)面的水出不來，有可能會引起中耳炎癥。建議您去醫(yī)院的耳鼻喉科去看一下，讓大夫用儀器吸出來，您也可以沒有進水的耳朵的一側(cè)下肢抬起，耳朵往下，蹦幾下，有助于液體流出。

5、藥物治療：單純型以局部用藥為主：可用抗生素水溶液或抗生素與類固醇激素類藥物混合液，如0.25%氯霉素液、氯霉素可的松液、氧氟沙星滴耳液等。

游泳時帶上游泳耳塞可以有效防止耳朵進水，游泳耳塞的材質(zhì)一般為硅膠，一般情況下，游泳要不要戴耳塞要看具體情況，有的人喜歡戴耳塞游泳，可以防止耳朵進水，有的人游泳不戴耳塞，以免影響游泳狀態(tài)。

有些人一旦耳朵進水就會覺得非常不舒服，或者是耳朵比較敏感極易感染發(fā)炎，這個時候可以選擇帶耳塞來防止耳朵進水，預(yù)防耳病。一般情況下，我們并不推薦使用耳塞，一來耳塞容易掉，二來并不是所有的情況都會進水，耳塞只是一個輔助工具而已，三來耳塞帶不好也會造成耳道摩擦紅腫發(fā)炎，影響聽力。特別是游泳運動員是不帶耳塞的，耳塞是否帶好，是否舒服都會影響游泳者的狀態(tài)。

游泳時耳朵進水處理方法：

1、單足跳躍法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。

1、練習平衡

平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到,又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習也是在淺水區(qū),最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌,還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。

2、練習換氣

帶上泳帽,帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張,出現(xiàn)腳滑什么的,人更加緊張。有一個眼鏡看的見,心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進,有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節(jié)奏,一旦出現(xiàn)慌亂。就會亂了節(jié)奏地呼吸。前期的挫折是很多的。

3、練習手腳動作

如果是練習蛙泳,可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會慌亂。等這套動作已經(jīng)成為一套自然連貫的運動,就可以下淺水區(qū)練習練習?？傊?最終還是要把在水面上的平衡,換氣以及手腳動作協(xié)調(diào)配合,完成游泳的動作。