隨著秋冬季節(jié)的到來，霧霾天氣也一天比一天嚴重，而對于面對霧霾天氣相對較“脆弱”的老年人們在霧霾天氣時更要注意飲食和自我防護。老年人們多喜愛晨練以及買菜遛彎，因為霧霾對老年人的身體危害極大，在此種極端天氣中，老年人該怎么做才能減少對身體的危害?吃什么才能提高免疫力?

1、霧霾天氣少開窗

很多人習慣開窗通風?？扇绻F霾一整天不散，是該開窗通風還是緊閉門窗呢?專家認為，霧霾天氣里，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。

佰佰在這給您推薦一款防霧霾紗窗。

產品名稱：防霧霾紗窗

適用對象：家庭

特點：抗擊霧霾，灰塵，紗窗式空氣凈化器

2、外出最好戴上防塵口罩

如果外出戴上口罩，這樣就可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，而且易清洗。像老年人戴的那種一次性口罩，其實并不能做到很好的防毒功效，所以建議戴較厚的棉質口罩或者帶有活性炭的口罩。

3、適當補充維生素D

霧多、日照少的季節(jié)由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，老年人可能會產生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時可補充一些維生素D。

4、飲食清淡多飲水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些雪梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，也可多泡飲菊杞茶這類中醫(yī)茶飲。

5、老年患者要堅持服藥。

特別是呼吸道病患者和心腦血管病患者在霧霾天更要堅持按時服藥。

6、外出歸來勤換衣物、勤洗口鼻

霧霾天氣的有害物質和粉塵較多，容易附著在衣物上，所以在外出歸來時，最好將外衣?lián)Q下，注意清洗?；氐郊液笠欢ㄒ皶r洗臉、洗手、漱口，進行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。如有異物，需及時用棉簽清洗取出，同時應立即清洗面部及裸露的肌膚。

佰佰在這里給您推薦幾款清洗鼻腔的日用品。

1.產品名稱：防霧霾防花粉過敏鼻炎神器

價格：78

產地：日本

特點：主要清潔、濕潤鼻膜，避免鼻粘膜過干，治療因花粉、灰塵等引起的過敏性鼻炎，舒緩感冒引起的鼻腔堵塞。隱形口罩防霧霾防花粉過敏鼻炎神器。

2.

產品名稱： 生理性海水鼻腔噴霧器

簡介：生理性海水通過獨特的微擴散系統(tǒng)，打破水分子表面的張力，在恒定壓力下形成微米級霧狀，使霧化液滲透到鼻纖毛根部，徹底沖洗掉鼻腔內致病菌(細菌、病毒、過敏源、重金屬、塵螨等)及有害物質，修正鼻腔PH值，修復鼻腔粘膜，促進吞噬因子的增加(即溶菌酶的生成，吞噬細菌和病毒)，恢復鼻腔纖毛運動。通過提高鼻腔的自身免疫功能，并利用生理性海水中的微量元素對鼻腔進行殺菌、抗病毒(銀離子和鋅離子)、消炎(銅離子)、抗過敏(錳離子)的作用，達到治療各類急、慢性鼻炎，感冒及預防呼吸道疾病的目的。

價格：25

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