老人運(yùn)動(dòng)健身的好處很多，其中對(duì)于腹式呼吸法大家有了解嗎?其實(shí)這個(gè)方法也是可以幫助老人保持健康的，哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身呢?老人呼吸不暢通可以練習(xí)腹式呼吸法嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家一起學(xué)一下吧。

腹式呼吸能夠讓腹部血流更加暢通

與心臟等臟器不同，肺肩負(fù)著人們呼吸的責(zé)任，海綿狀的肺不能通過自身之力運(yùn)動(dòng)，只能與周圍的肌肉一起運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而呼吸。在這其中擔(dān)負(fù)重要功能的是圓頂狀的肌肉——橫膈膜的作用。

當(dāng)呼吸的時(shí)候，吸入空氣使橫膈膜下沉，擠壓內(nèi)臟后腹部膨脹起來，呼出空氣后內(nèi)臟將橫膈膜向上推，這種使腹部膨脹起來的呼吸方式就被稱為腹式呼吸。相比胸部擴(kuò)大的胸式呼吸，腹式呼吸的上下運(yùn)動(dòng)顯得更加容易。

日本橫濱打越曉院長對(duì)此認(rèn)為：“在腹式呼吸過程中要重視呼氣的作用，這樣能夠使呼吸更加深入而緩慢，進(jìn)而獲得調(diào)整自律神經(jīng)平衡的效果?！边@樣做能夠使腦內(nèi)分泌讓人更加心神安定的物質(zhì)，保持人體的身心安定。自律神經(jīng)中的副交感神經(jīng)還能夠促進(jìn)淋巴的增加，對(duì)于抵抗病原體、保護(hù)人家健康具有良好的作用。

腹式呼吸的好處還不止這些，據(jù)稱，腹式呼吸還對(duì)腹部血液的流動(dòng)及排便有促進(jìn)作用。快速呼吸容易導(dǎo)致體內(nèi)氧氣和二氧化碳平衡容易崩潰，導(dǎo)致肌肉僵硬，出現(xiàn)肌肉痙攣等現(xiàn)象。

老人遇到呼吸不暢的話是可以使用腹式呼吸法的，但是一定要講究好方法，平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意老人健身安全，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍