懷孕對女性來說是一件從生理到心理都非常重大的事情，所以備孕過程中往往很容易心理緊張不安。其實(shí)，放松了心情往往更加容易備孕成功，而且對自己的身體也更好。到底備孕怎么放松心情呢？不妨嘗一下這些方法。

1、想象

通過想象一個(gè)所喜愛的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大腦。把思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸放松，由此達(dá)到精神放松。

2、打盹

學(xué)會(huì)在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車?yán)锎蝽铮恍?0分鐘就會(huì)使你精神振奮。

3、按摩

緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無目的地揉搓。

4、呼吸

快速進(jìn)行淺呼吸，為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)8拍。

5、腹部呼吸

平躺在地板上，面朝上，身體自然放松。緊閉吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)這一過程。

6、擺脫常規(guī)

經(jīng)常試用一些各種不同的新方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。

7、沐浴時(shí)唱歌

洗澡時(shí)放開歌喉，盡量拉長音調(diào)。因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑?，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。

8、發(fā)展興趣

培養(yǎng)對各種有益活動(dòng)的興趣，并盡情地去享受。

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