老人扭傷怎么辦?腳扭傷后應(yīng)注意哪些事項(xiàng)?飲食問題和每天的生活息息相關(guān)，那么，老人腳扭傷多吃什么菜好?下面，佰佰安全網(wǎng)小編將給您介紹一下。

不小心扭傷了腳踝，走路有點(diǎn)疼痛，這種情況考慮是腳踝部位韌帶和軟組織有損傷引起的。對于這種情況，在扭傷24小時內(nèi)進(jìn)行冰敷治療，防止腫脹加重;受傷24小時后需要進(jìn)行熱敷治療，可以用熱毛巾或者是熱水袋進(jìn)行外敷;建議及時到醫(yī)院去拍個X光片，確認(rèn)骨頭沒有問題后在吃些跌打損傷的藥就可以了。飲食上注意不要吃辛辣和刺激性強(qiáng)的食物，如辣椒、大蒜、芥末等等，不要抽煙和喝酒。

腳扭傷以后在飲食上可以適量補(bǔ)鈣，鈣是骨的主要成分，所以要充分?jǐn)z取。成長期自不必說，成年以后骨也要不斷進(jìn)行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。

多攝取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。

注意補(bǔ)充維生素E，維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

俗話說傷筋動骨一百天，扭傷處理不到位的話，很容易留下后遺癥，造成行動方便的，影響運(yùn)動機(jī)能與日常生活，所以，腳扭傷后切莫著急，不要盲目用藥,以免加重病情,多喝水，不應(yīng)作劇烈運(yùn)動，忌吃辛辣食物，不要飲酒。并保持睡眠充足，舒緩壓力，以靜養(yǎng)休息為主。以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹的老人腳扭傷后飲食上需注意的事項(xiàng)，如需了解更過相關(guān)內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注老人居家安全小知識。

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