關于老年人性生活，中國古代可是很推崇的，八十歲還能生兒子的看做是一項傲人的本事，不過近年來研究發(fā)現(xiàn)，中老年人的陽痿數(shù)量有所增加，有些人明明不老，但就是陽痿，導致性生活質量急速下降。今天我們就來講講關于老人性生活的那些事。

老年人該如何過好性生活?

1、優(yōu)化性環(huán)境，諸如影視節(jié)目中許多擁抱親吻、性欲味濃

性感強的鏡頭，一些書刊中有關色情的描寫，裸體畫及掛歷、塑像，舞廳中悠悠樂曲、雙雙情影，街頭巷尾體態(tài)婀娜充滿性感的摩登女郎……燈紅酒綠的性環(huán)境無不通過感官給人以性心理刺激。作為從青年時代過來的老年人，應調適自己的審美情趣，加強自身的性文化藝術修養(yǎng)，采取不同的方式來優(yōu)化家庭的性環(huán)境。

2、科學鍛煉身體

試想假如病魔纏身，何來性欲?因此，老年人應根據自身體質，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質。在進行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨、尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中，慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘，快速收縮與放松肛門，交替進行持續(xù)2分鐘。每天堅持做200次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進生殖器官的血液供應，有助于性快感的建立。老年婦女經常進行恥骨肌鍛煉，可防止骨盆肌肉松馳，延緩性功能衰老，并有預防和控制尿失禁的作用。

3、控制好自身情緒

不要有過大的壓力，不要讓壓力影響到本該輕松，歡愉的心情。壓力是造成中老年男性性能力障礙的主要因素。緊張情緒的狀況很容易使體內腎上腺素分泌增加，造成血管收縮、心跳加速、血壓上升。腎上腺素增加對男性陰莖勃起也會產生負面影響，這是因為只有當血管松弛時，陰莖充血才能勃起。而腎上腺素增加使血管收縮，陰莖自然一蹶不振。所以，應學會放松，以改善緊張情緒、緩解壓力。

4、擅用奇妙的套套

性愛不止是年輕人的事情，老年人同樣能做。同樣的，戴套做愛也不是年輕人的專利，老年男人也需要戴套來體會美妙性愛。老男人必須要知道，套套是很奇妙、牛氣的東西。尤其是持久裝避孕套，它能讓老人綿軟的陰莖重新振奮起來哦!妙處就在于持久裝避孕套含有神奇的苯佐卡因藥物，能麻痹陰莖，達到長久勃起的效果，而且健康無害，同時能避孕、防病，一舉多得，老男人千萬別錯過哦!

5、合理飲食，適當進補，營養(yǎng)合理

除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚、牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產品、時令蔬菜瓜果，保證滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求，身體好了，性功能才能吐盛。老年人也可適當選擇藥物進補，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補腎壯陽的中成藥。如何服用，應聽從醫(yī)生指導，合理進補，才能起到滋補養(yǎng)身體，增強性功能的作用。

6、性生活后要注意適當休息

有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的質量。這些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平臥休息一會兒，因為平臥時，睪丸與心臟處于同一水平上，有利于睪丸靜脈血液的回流，對保持和盡快恢復睪丸的功能大有好處。

老人性交要注意姿勢

也就是說，人即便已經到了老年時期還是可以享受性愛，只要你有性需求，就能通過各種方式來讓自己的性欲望得到釋放。老年人想要有幸福美滿的晚年生活，就必須要讓自己的基本需求得到滿足。而老年人由于身體的問題，在性愛方面存在一定的危險，下面為大家介紹幾種適合老年人的性愛姿勢。

(1)男上式是最普遍采用的體位，適合女方體弱或有病的老年婦女。

(2)后進入式、坐位、站位(或雙方均站住，或一方仰臥、一方站立)，可達到增強性樂趣的目的。

(3)側位性交適合男女雙方均不宜用力者，其中可以平行左側或右側。肥胖者可采用對側仰臥、雙腿交叉，達到性器官接觸完全并省力。

(4)女上式適合男性有病者而女方身體健康，或女方不易達到性高潮者，或男方勃起不堅挺、早泄者。接下來小編和朋友們探討一下講講關于老人性生活的那些事方面的知識。

如果你對老年人性生活對身體有益嗎？絕大部分老年人的性生活可以持續(xù)到70歲？老年人性生活適度的標準是什么？老年人必須學習的性生活知識？性生活并不是年輕人的專利，老年要性生活的，改如何做？老人性活動除了做愛，還包括能獲得性滿足的一切性活動？等有關老人性生活方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網老人性生活知識安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬