足球、籃球、跳遠(yuǎn)、田徑等等，這些需要常常用到跟腱的都是比較容易患上跟腱炎的，那初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒有活動(dòng)開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會(huì)給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，下面具體的了解一下跟腱炎患者能騎自行車嗎？

得了跟腱炎騎自行車是可以的，但是不可以太用力過猛，因?yàn)檫€沒有完全按康復(fù)，跟腱炎是慢性勞損導(dǎo)致的，可以按摩治療，來舒筋活血，也可以理療治療，如果拍片跟腱止點(diǎn)有骨刺或者鈣化，還需要微創(chuàng)手術(shù)清除這些鈣化骨或者骨刺。

以先用泡沫橡膠墊或氈墊抬高足跟，除去鞋幫的壓迫。為了控制異常的足跟活動(dòng)需用鞋矯形器。在小部分病人，把鞋幫拉長或拆開鞋的后跟縫線可減輕炎癥，把墊子放在滑囊周圍可減輕壓迫。

跟腱炎可以勿劇烈蹬地運(yùn)動(dòng)，例如起跳、起跑、跳高、跳遠(yuǎn)等，因?yàn)樵撨^程中肌腱收縮受累。走路不要太多，可以適當(dāng)?shù)尿T騎自行車，減輕跟腱的疲勞，少則每日半小時(shí)，可適當(dāng)慢慢增加時(shí)長。

注意事項(xiàng)：跟腱炎患者可以做一些其他一些不會(huì)影響受傷肌腱的活動(dòng)，要盡量減少劇烈的活動(dòng)，可以局部熱敷，理療等治療，晚上用熱水泡腳，這樣有助于幫助緩解病情。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跟腱炎患者是能騎單自行車的，但是一定不能太用力，以免加重該疾病的恢復(fù)，如果大家還想了解更多關(guān)于跟腱炎的知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

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