爬山是一項(xiàng)消耗能量較大的運(yùn)動(dòng)，因此能量的補(bǔ)給非常重要。今天就跟隨佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看看：爬山后吃什么能補(bǔ)充能量。

1，全麥面包

全麥面包含有豐富的粗纖維、維生素E、B族維生素以及鋅、鉀等礦物質(zhì)。它可能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的基礎(chǔ)能量。

2，巧克力

巧克力屬于高熱量食品，能快速補(bǔ)充身體所需能量，由于其脂肪含量較高，爬山后，如遇到氣溫驟降，還具有保持體溫的功效。

3，午餐肉

除了礦物質(zhì)和脂肪，還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，午餐肉方便攜帶，易于保存，蛋白質(zhì)含量高，是野外不可缺少的食物。

4，蔬菜和水果

準(zhǔn)備一些清洗干凈的蔬菜水果，如黃瓜、蘋(píng)果、香蕉等。爬山過(guò)程中電解質(zhì)丟失較多，蔬菜水果可及時(shí)補(bǔ)充身體的維生素和微量元素。

5，淡鹽水或礦泉水

爬山后不宜喝含糖分較高的運(yùn)動(dòng)飲料，而是應(yīng)該選擇淡鹽水或礦泉水，以去熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。

6，堅(jiān)果類(lèi)食品

果仁棒、超仁棒(一種堅(jiān)果類(lèi)食品)，不用剝殼，直接食用的零食，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，快速補(bǔ)充能量。爬山之前，買(mǎi)一些獨(dú)立包裝的這類(lèi)食品，放在隨身背的小包里，在爬山后，隨手來(lái)上一個(gè)，隨時(shí)補(bǔ)充能量，既方便又及時(shí)。

除了以上這些食物，其他的一些餅干，點(diǎn)心等食物也都是不錯(cuò)的補(bǔ)充能量的選擇，大家根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)選擇都行。

以上就是小編給大家整理的爬山后吃什么能補(bǔ)充能量介紹，希望可以幫助到有需要的朋友。稍后我們即將給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，歡迎大家繼續(xù)關(guān)注這部分登山安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:張小付