夏天人們最喜歡的運動非游泳莫屬了，大熱天在水里泡一泡可謂是一種享受，但是，人們在游泳時經(jīng)常會遇到抽筋情況，特別是腿腳抽筋，不要小看了游泳抽筋現(xiàn)象，嚴重的會導(dǎo)致溺水,那游泳時抽筋該怎么辦呢？當發(fā)生腿部抽筋時，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，盡量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反復(fù)幾次后，肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后要趕緊擦干身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感，可以適當?shù)倪M行按摩，直到充分得到緩解為止，那么學(xué)生在游泳時抽筋如何自救呢？

1、首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發(fā)生抽筋時，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。

2、如果是在深水區(qū)，解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體采用側(cè)泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應(yīng)盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。

3、其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復(fù)，即可。

4、手掌抽筋

用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動作。

5、手指抽筋

將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。

6、大腿抽筋

射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即向前伸直。

7、小腿或腳趾抽筋

用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

8、手臂抽筋

將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復(fù)數(shù)次。

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責任編輯:張小付