PM2.5已成為城市健康殺手，綠色和平發(fā)布的報(bào)告《危險(xiǎn)的呼吸》中指出，PM2.5通過(guò)呼吸系統(tǒng)進(jìn)入人體的過(guò)程可以引起暴露人群心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病死亡率的明顯增加。請(qǐng)參考以下建議，做好必要的健康防護(hù)，減少對(duì)PM2.5的暴露。

一看二查三阻隔

PM2.5已成為城市健康殺手，綠色和平發(fā)布的報(bào)告《危險(xiǎn)的呼吸》中指出，PM2.5通過(guò)呼吸系統(tǒng)進(jìn)入人體的過(guò)程可以引起暴露人群心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病死亡率的明顯增加。也有研究證明PM2.5對(duì)兒童[1]、孕婦和胎兒有不利影響。我們需要政府更快更有效的行動(dòng)控制污染源;與此同時(shí)，請(qǐng)參考以下建議，做好必要的健康防護(hù)，減少對(duì)PM2.5的暴露。

一看：看能見(jiàn)度是否低于5公里

任何時(shí)候出門(mén)前，請(qǐng)看一下空氣能見(jiàn)度，如果霧霾導(dǎo)致空氣能見(jiàn)度低于5公里，那可能已經(jīng)會(huì)威脅到你的健康，請(qǐng)進(jìn)入第二步。

小竅門(mén)：不知道5公里有多遠(yuǎn)?打開(kāi)地圖工具，找一個(gè)離你家5公里左右的高樓，每天就以它為參照吧，要是有一天看不見(jiàn)，快進(jìn)行第二步喲。

小竅門(mén)：跑步的時(shí)候吸入的PM2.5是不運(yùn)動(dòng)時(shí)的三倍，所以在喜愛(ài)每天在戶(hù)外鍛煉的你，應(yīng)該每天留意灰霾的情況。

PM2.5全知道 概況 來(lái)源 監(jiān)測(cè) 危害 防護(hù)

二查：查PM2.5的實(shí)時(shí)政府發(fā)布數(shù)據(jù)

請(qǐng)?jiān)谀惝?dāng)?shù)丨h(huán)保局網(wǎng)站上，查詢(xún)PM2.5(當(dāng)日或?qū)崟r(shí))的讀數(shù)，根據(jù)下表[2]對(duì)結(jié)合當(dāng)時(shí)的讀數(shù)采取必要措施：

PM2.524小時(shí)濃度均值(微克/立方米)空氣質(zhì)量指數(shù)(AQI) 空氣質(zhì)量級(jí)別 對(duì)健康影響 建議采取的措施

0-35

0-50

一級(jí)

空氣質(zhì)量令人滿意，基本無(wú)空氣污染

各類(lèi)人群可正?；顒?dòng)

35-75

51-100二級(jí) 空氣質(zhì)量可接受，但某些污染物可能對(duì)極少數(shù)異常敏感人群健康有較弱影響

極少數(shù)異常敏感人群應(yīng)減少戶(hù)外活動(dòng) 75-115 101-150 三級(jí) 易感人群癥狀有輕度加劇，健康人群出現(xiàn)刺激癥狀

兒童、老年人及心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)減少長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的戶(hù)外鍛煉

115-150

151-200

四級(jí)進(jìn)一步加劇易感人群癥狀，可能對(duì)健康人群心臟、呼吸系統(tǒng)有影響

兒童、老年人及心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病患者避免長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的戶(hù)外鍛煉，一般

小竅門(mén)：從2012年1月起，各個(gè)城市逐步開(kāi)始公布PM2.5的數(shù)據(jù)，現(xiàn)在能查詢(xún)到每日PM2.5數(shù)據(jù)的城市有55個(gè)，而能查詢(xún)到每小時(shí)數(shù)據(jù)的城市只有北京、上海等為數(shù)不多的城市。

小竅門(mén)：如果您是智能手機(jī)的用戶(hù)，可下載PM2.5數(shù)據(jù)查詢(xún)的手機(jī)客戶(hù)端，以便及時(shí)得到數(shù)據(jù)。同時(shí)也應(yīng)督促環(huán)保部門(mén)給出更便捷的空氣污染數(shù)據(jù)查詢(xún)服務(wù)。

三阻隔：采取必要的措施減少PM2.5的吸入量

老人、小孩、孕婦和有呼吸道疾病的人群，應(yīng)當(dāng)避免在Pm2.5值達(dá)到75-115微克/立方米(AQI 101-150，空氣質(zhì)量三級(jí))以上的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間在戶(hù)外停留。

人群適量減少戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

150-250

201-300

五級(jí)

心臟病和肺病患者癥狀顯著加劇，運(yùn)動(dòng)耐受力降低，健康人群普遍出現(xiàn)癥狀

兒童、老年人和心臟病、肺病患者應(yīng)停留在室內(nèi)，停止戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，一般人群減少戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

250-500>300

六級(jí)

健康人群運(yùn)動(dòng)耐受力降低，有明顯強(qiáng)烈癥狀，提前出現(xiàn)某些疾病

兒童、老年人和病人應(yīng)當(dāng)留在室內(nèi)，避免體力消耗，一般人群應(yīng)避免戶(hù)外活動(dòng)

一般成年人在PM2.5達(dá)到150-250微克/立方米(AQI201-300，空氣質(zhì)量五級(jí))以上時(shí)出門(mén)，請(qǐng)佩戴具有阻隔PM2.5能力的N95以上級(jí)別的口罩。

小竅門(mén)：達(dá)到防護(hù)PM2.5級(jí)別的口罩，其孔徑較小，呼吸阻力較大，因此有呼吸系統(tǒng)疾患老年人群要慎重使用，如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即摘下口罩。

北方早晨的大氣污染物濃度(包括PM2.5)比較高，應(yīng)該盡量改室外的晨練為傍晚練，或者根據(jù)環(huán)境監(jiān)測(cè)站的實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)選擇鍛煉時(shí)間。

家用空氣凈化器可以有效去除室內(nèi)的PM2.5嗎? 這是一個(gè)新生事物，目前沒(méi)有權(quán)威部門(mén)的檢測(cè)報(bào)告，有沒(méi)有持久效果還需要持續(xù)測(cè)定和觀察。但可以肯定的是，一臺(tái)沒(méi)有經(jīng)常清潔的空氣凈化器，開(kāi)著比關(guān)著效果更差，可能會(huì)產(chǎn)生二度污染。

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