背上行囊，走出家門，遠離喧鬧的大城市，忘卻一切煩惱，讓心跟著腳步走，走向野外，走向大自然，走進山中樹林，走進滿山野花中，聽鳥兒鳴叫，看小溪流淌，看玲瓏奇石，看大自然鬼斧神工，你會覺得人是多么渺小，為周遭紛亂，忙忙碌碌，為名為利勞苦奔波生活中找到一絲寄慰，放松心情，靜思養(yǎng)神，那我們在戶外登山時該注意什么呢？登山時要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會遇到太陽的暴曬;又或者是經(jīng)過一上午的陽光，山中水汽容易凝結(jié)，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天氣較為穩(wěn)定，適宜選擇登山；選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結(jié)實、獨立且有一定團隊意識的互相熟知的朋友。要不然過胖過瘦，或體弱多病對如登山隊都是一個打擊，很有可能會前功盡棄或使時間拖延兩到三倍，那么女性經(jīng)期登山需要注意什么呢？

注意你在爬山的時候保護好你的肚子，休息的時候不要長時間坐在石頭上，如果在外面露營，一定要注意墊好防潮墊。不要輕易飲用山泉水，因為山泉水非常涼，在經(jīng)期是不能做劇烈運動的，這樣很容易造成月經(jīng)不調(diào)。在經(jīng)期一定要好好休息，在飲食上增加營養(yǎng)。但是如果只是簡單的爬，在爬山期沒有劇烈的運動，還是可以爬的。

一、裝備方面

1、大背包：女孩子和男孩子體型差異相當大，在選擇背包時，要選擇特別為女性設(shè)計的背包，因其所附肩帶距離較窄，背負系統(tǒng)的背長較短，而最大容積為５０～７０升即可。

2、日常用品： 由於女孩子小毛病較多，所以必須帶一些專治療小毛病的東西，如：濕紙巾、乳液、梳子、面紙、鏡子、耳塞（防止夜晚被呼聲吵醒）、洗面乳、洗發(fā)精、沐浴乳，衛(wèi)生用品（護墊、生理用品），以備不時之需。

3、穿著：絲襪、棉襪、毛襪、手套、長褲、ＰＰ內(nèi)衣、襯衫、遮陽帽、工作手套、女性內(nèi)衣（沒有鋼絲，最好是運動型內(nèi)衣，肩帶為”不可拆“式的）。

二、生理方面

1、體力：女性體力明顯地比男性差許多，所以於上山前，必須加強體力鍛鏈，負重訓(xùn)練亦不可少，而上山後，則男生必須配合女生，互相扶持，不可使隊友走得上氣不接下氣，呼吸和步伐協(xié)調(diào)好。

2、體內(nèi)廢物的排除：在山上沒有洗手間、化妝室，所以上廁所這件大事女孩子則可找人陪伴一同去，幫忙把風或者壯膽。

3、這是男孩子所沒有的煩惱，若上山前還沒來，但可能在山上會來時，則可事先去藥房或婦產(chǎn)科醫(yī)生那兒拿藥，使ＭＣ提早或延遲。這是女孩子自己必須注意的事，若不懂則可請教較年長的女性。但無論如何，上山也一定得帶衛(wèi)生用品，以防不時之需

三、心理方面

1、依賴性?。号耸翘煨韵矏垡蕾噭e人的，但若你想成為快樂的山友，則必須改掉這壞習慣，因為依賴別人會加重別人的負擔，而且更學(xué)不到東西，如果凡事喜歡自己動手做，請教學(xué)長姊去策劃、經(jīng)營，往往會有意想不到的收獲。

2、心理障礙：前面已提到女孩子有許多小毛病，心理障礙亦是其中之一。心理障礙包括許多，如：怕黑、怕獨自一個人、懼高、怕墜崖、受傷，怕走下坡、……，其實這許多都是可以克服的，可以訓(xùn)練，且是循序漸進慢慢培養(yǎng)。

3、相處之道：在山下，男女之間偶而有些話不方便說時，一旦上了山，就必須暫時打開男女之間的一扇門，尤其身體不適或心理上的不安，一定要告之領(lǐng)向甚至隊友，以便讓領(lǐng)向、隊友照顧你或為你著想，更方便領(lǐng)向能完全掌握每個隊友的狀況，以保全隊的生命安全和安定大家的心。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的女性經(jīng)期登山需要注意什么的內(nèi)容，不過女性在經(jīng)期最好不要去爬山，如果大家還想了解更多關(guān)于登山的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)登山安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付