隨著社會的快速發(fā)展，各種水、大氣污染頻頻出現(xiàn)，讓我們的生存環(huán)境受到威脅。今年十一過后，北京上空霧霾嚴重，空氣污染指數(shù)已經(jīng)上升到重污染級別，甚至發(fā)布了有預(yù)警制度以來第一個霾預(yù)警，如此嚴重污染的天氣，我們該如何養(yǎng)生保健呢，北京名老中醫(yī)專家經(jīng)過研究，教大家一些在霧霾天的養(yǎng)生方法。

一、戶外活動需謹慎

霧霾的危害有很多，尤其是對呼吸和心腦血管疾病有很到的影響。老人兒童也是危險人群，在霧霾天的時候，北京名老中醫(yī)專家建議在外出時要帶著棉質(zhì)口罩，以免吸入塵埃，在進家后，要及時洗臉洗手，避免暴露在空氣中的臟東西從皮膚進入我們的身體內(nèi)部，而且大家習(xí)以為常的開窗通風(fēng)也不適用在霧霾天氣，而且由于清晨時霧霾正重，北京名老中醫(yī)專家建議將晨練的地點由外轉(zhuǎn)內(nèi)，可以在家中做一些簡單的運動，舒展筋骨，等太陽出來以后在開窗換氣，或是外出。

二、多食用蔬菜水果、清淡食物

北京名老中醫(yī)專家還提醒在霧霾期間，要多喝水，多吃蔬菜水果，飲食方面也要多選擇清淡適宜的食物，可以多考慮潤肺健脾的食物，像是梨，枇杷，橙子，百合等。

三、保護眼睛有技巧

要注意眼部衛(wèi)生，霧霾會引起結(jié)膜炎，如果我們感到眼睛很干，可以選擇滴入潤眼液進行潤色，還可以多喝菊花，枸杞子等綠茶，這些中藥綠茶在霧霾天對眼睛很有好吃，而后還可以在喝之前，將茶杯放在眼前，保證眼睛距離杯口三指遠，用茶的熱氣熏眼睛，持續(xù)大約5分鐘，有助于眼部經(jīng)絡(luò)和氣血的循環(huán)，緩解眼部癥狀，預(yù)防疾病。除此之外還要多洗手，注意衛(wèi)生。

責(zé)任編輯:胡玲玲