教師的工作，說話時間長、站立時間長、伏案時間長、精神壓力大，隨之而來的就是難以擺脫的職業(yè)病。那么，如何預(yù)防教師職業(yè)病那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

預(yù)防教師職業(yè)病措施：

1、 長期講課引發(fā)聲帶、咽喉問題

保護嗓子要科學用嗓，修正講課方式，學會正確發(fā)聲，切勿太大聲或過于急切說話，在此過程中將胸式呼吸改為腹式呼吸。要常喝溫開水，可以含薄荷口含片等潤喉。另外，在生活中應(yīng)少吃辛辣刺激的食物以及巧克力等糖分過高的食物，多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物。此外，需要注意的是，要改掉清嗓的習慣，這個動作使聲帶瞬間拉緊，容易造成聲帶損傷。

2、 長期伏案引發(fā)頸腰椎病

老師在備課或批改作業(yè)時，應(yīng)盡可能保持自然的端坐位，坐的時間不能過長，要間或起身走動休息，包括在講課后中途休息時，要適度做些擴展胸部、扭動腰肢、活動四肢等運動。

3、 站立講課易患下肢靜脈曲張

在教師群中，下肢靜脈曲張?zhí)貏e長見，為避免疾病發(fā)生，預(yù)防尤為重要。該如何預(yù)防呢？講課時，教師應(yīng)將身體重心交替由一只腳移到另外一只腳，始終保持一只腳在休息狀態(tài)，而且不要固定站立，應(yīng)當慢步走動。課間休息時，要抓緊時間活動活動雙腿，促進血液循環(huán)。慢跑、關(guān)節(jié)屈伸是很好的活動方式，另外，腿部按摩也可促進血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張。

4、 久站久坐引發(fā)肛腸疾病

改變生活的細節(jié)，可以有效預(yù)防痔瘡。盡可能不要久坐久站，抓住每一個活動的機會，多變換體位，同時，多做提肛運動，能有效預(yù)防痔瘡。在飲食上要少吃辛辣食物，戒煙酒，多吃

水果蔬菜，多飲水，避免因缺水而使糞便干結(jié)導致便秘情況，養(yǎng)成良好規(guī)律的排便習慣。出現(xiàn)問題及時就醫(yī)，疾病初期通過外用藥物加生活調(diào)理便可控制，如果痔瘡大了，需要及時通過手術(shù)來解決。

5、 工作壓力大引發(fā)心理問題

在日常教學中，連續(xù)工作一小時左右就要活動休息一會兒，聽聽音樂或到室外呼吸新鮮空氣，活動一下筋骨，使身心得到放松，讓大腦得到保護性休息，日常要注意攝取合理的營養(yǎng)，以保證大腦正常功能所需要的物質(zhì)基礎(chǔ)。擺正心態(tài)，教師首先要把自己當做普通人，在遵守職業(yè)操守的同時坦然面對各種壓力和失敗，緩解焦慮情緒。必要時，可尋求心理醫(yī)生的幫助。這些問題的預(yù)防重點在于血液循環(huán)，而倒立能讓全身血液回流至大腦，為大腦輸送養(yǎng)分，緩解壓力，精神充沛！每天使用倒立機5分鐘，有效預(yù)防職業(yè)??！

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責任編輯:鄭旭冰