自駕游預防駕駛疲勞是保證行車安全的最有效途徑，當已經感到疲勞再去改善，就不如做好預防效果更好。那么自駕游五大預防疲勞駕駛方法有哪些?

自駕游五大預防疲勞駕駛方法如下;

確保每日八小時的睡眠

充足的睡眠對防止疲勞，勝任駕駛工作是非常必要的。為了保證正常的駕車勞動，駕駛員還應學會科學合理地分配時間。如果是夜間駕駛，則白天睡覺，睡覺的總時間還要增加。因為人在白天睡眠的效果只相當于夜間睡眠的71%.另外，即將執(zhí)行駕駛任務或執(zhí)行駕駛任務當中，不可因娛樂消遣占去過長的時間，更不能侵占睡眠時間。車管人員及家庭內部都應為駕駛員的駕車安全著想。

開車時間不宜過長

根據駕駛員的年齡、健康狀況及生物節(jié)律，一般日開車時間應在六至八小時，不可連續(xù)幾日地超限駕車。深夜行車不要連續(xù)超過兩次，第三天夜間要有充足的睡眠時間。長途行車，若駕駛時間超過10小時，則應派兩名駕駛員輪換開車。對于女駕駛員及45歲以上的駕駛員，駕駛時間還應嚴格限制。因為這些時期女駕駛員在體力上、生理上、心理上都產生許多變化，容易疲勞，并且工作能力普遍下降。

掌握持續(xù)開車的時間節(jié)奏

駕駛員長途行車，一般應在行車兩小時左右停下車來，到車外活動十幾分鐘，呼吸新鮮空氣，變換一下體位姿勢，活動一下關節(jié)，使肌肉、神經、感官等都得到短暫的休息、松馳。

避免危險時段開車

長途開車時有3個“危險時段”最容易造成意外發(fā)生。中午(11點-13點)是人最容易犯困的時候。傍晚(17點-19點)也是危險時段，根據統(tǒng)計這一時段所發(fā)生的交通事故約占總事故的四分之一。另外深夜(凌晨1點-3點)也是交通事故的高發(fā)期。司機在長途行駛時要特別小心，最好避開這三個時段。

防止帶病駕車

人在患病時體力下降，精力差，易疲勞。即使看起來是小病，像頭痛、感冒、腸炎等，身體各方面也會有許多變化，可不同程度地影響駕駛技能的正常發(fā)揮。一般情況下，在駕駛員患病及體力較差時，應停止駕駛，特別是在長途運輸及任務較緊、較重時，更應避免帶病駕車。

所以說上述這幾點都可以預防疲勞駕駛，自駕游一定要做好安全措施，預防一切引起交通事故的發(fā)生，通過佰佰安全網就可以時刻了解這些旅游意外安全小知識。

責任編輯:何顯搶