長途開車的時候有一樣?xùn)|西一定要注意的，就是疲勞駕駛。特別自駕游長途疲勞駕駛，疲勞駕駛后果很嚴重。自駕游時怎么避免疲勞駕駛?這個問題需要詳細的進行了解。

首先，一定要確保證每天有充足的睡眠。一定要合理安排旅游路線、到旅游景點參觀的時間，以及休息的時間，切不可為了游玩而影響的自身的休息。

其次，要限制開車時間。根據(jù)駕駛員的年齡和健康狀況，一般每日開車時間以3至6小時為宜。連續(xù)駕車不要超過兩個小時，最長不要超過4個小時，超過4個小時后，一定要到路邊的服務(wù)區(qū)或休息場所休息片刻，休息的時間一般不得少于15分鐘，休息環(huán)境要安靜，空氣要新鮮，溫度最好使人感到?jīng)鏊@樣可以較快地消除疲勞。

第三，長時間局限在駕駛室內(nèi)，加之環(huán)境單調(diào)，身體也最容易疲乏。因此，即使在沒有困乏的情況下，也因適時地停下車來休息一下，活動一下四肢，將身體完全舒展開，踢踢腿、伸伸臂、活動一下腰部等等。

第四，在高速路上行車過程中感到疲勞時，如附近沒有服務(wù)區(qū)，此時可調(diào)節(jié)駕駛室的窗戶，使空氣流通，有收音機或者CD的可以放一些自己喜歡的歌曲，使精神愉快、趕走倦意。也可以飲點茶水、咖啡或者抽根煙提提神。還可以通過增加人的呼吸頻率和深度，促使腎上腺的分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，抵抗疲勞瞌睡。

第五，在隨車同行的人中，最好選擇一位沒有乘車瞌睡嗜好的人乘坐副駕駛位置，以免副駕位置的人因為打瞌睡形成條件反射傳染給駕車的人。在行駛途中，車內(nèi)其他人可講些笑話或聊些感興趣的話題，這樣即能活躍車內(nèi)氛圍，也能緩解路途的疲勞。

所以說上述這幾點都可以避免疲勞駕駛，對于自駕游司機預(yù)防疲勞駕駛有一定的幫助，所以說想要了解更多的旅游意外安全小知識，那么佰佰安全網(wǎng)就是最好的選擇。

責(zé)任編輯:何顯搶