現(xiàn)代生活中我們的生活條件雖然越來越好，但工作的壓力的確也是越來越大，富足的生活與緊張的工作形成較大的反差，很容易讓人出現(xiàn)焦慮情緒，出現(xiàn)失眠也是職場(chǎng)白領(lǐng)常見的情況，必須加強(qiáng)重視，不然生活和工作會(huì)出現(xiàn)一片糟。那么，白領(lǐng)工作壓力大是主要失眠原因嗎？

小編認(rèn)為，白領(lǐng)工作壓力大是造成失眠的主要原因之一。失眠可引起病人焦慮、抑郁或恐懼，并導(dǎo)致精神活性效率下降，妨礙社會(huì)功能。這類型的白領(lǐng)失眠大多是環(huán)境因素造成，工作壓力大、時(shí)間緊迫感是造成失眠的重要因素。

那么，白領(lǐng)們工作壓力大，該如何治療失眠呢？

1、刺激控制療法

1）只有在有睡意時(shí)才上床。

2）如果臥床30分鐘不能入睡，應(yīng)起床離開臥室，可從事一些簡(jiǎn)單活動(dòng)，等有睡意時(shí)再返回臥室休息。

3）不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)，如進(jìn)食、看電視、聽收音機(jī)、思考復(fù)雜問題等。

2、睡眠限制療法

1）減少臥床時(shí)間，使其和實(shí)際睡眠時(shí)間相符合，并且只有在一周睡眠效率（實(shí)際睡眠時(shí)間/臥床時(shí)間×100%）超過85%的情況下才能增加15～20分鐘。

2）當(dāng)睡眠效率低于80%的時(shí)候減少15～20分鐘的臥床時(shí)間。效率在80%～85%之間時(shí)，保持臥床時(shí)間不變。

3）避免日間小睡，并且保持起床時(shí)間規(guī)律。

4）不管前晚睡眠時(shí)間多長(zhǎng)，保持規(guī)律的起床時(shí)間。

最后，佰佰安全網(wǎng)友情提醒，飲食調(diào)節(jié)白領(lǐng)失眠也不失為好方法。有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，因此，白領(lǐng)日常飲食可以嘗試這些，積極做好緩解失眠的工作。

稍后，我們介紹上班族如何預(yù)防常見心理疾病，歡迎關(guān)注這部分辦公室安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:鄒蘭