在節(jié)假日或者周末，約上好友或者陪同家人一起爬山，既可以鍛煉身體，又能溝通感情，被不少人視為上好選擇，不過在愜意的爬山回來后，有些人的身體卻出現(xiàn)了不適，比如，關(guān)節(jié)疼痛。走路，提東西，都感覺疼痛，影響到了正常的生活。今天就跟隨佰佰安全網(wǎng)小編一起來看看：爬山后關(guān)節(jié)疼痛怎么辦。

在眾多的關(guān)節(jié)疼痛中，大部分人以膝關(guān)節(jié)的疼痛感最為嚴重，因為在登山的過程中，膝蓋承受大部分的重量，接下來就以緩解疼痛膝關(guān)節(jié)為例給大家做介紹。

1，熱敷

對疼痛的膝關(guān)節(jié)可以采用熱敷的方法，如用濕熱毛巾敷、或在淋浴時用熱水沖擊疼痛部位，這樣局部的濕熱作用可以促進血液循環(huán)，加快局部炎癥吸收，緩解疼痛。

2，停止膝半屈位活動

如果疼痛的時間不長，完全可以通過這種方法來緩解。停止登山活動，以及各種膝半屈位的動作，如上下樓梯、蹲馬步。

3，伸屈膝關(guān)節(jié)

可以在坐位時伸屈膝關(guān)節(jié)，無阻力的伸屈活動可使受傷的關(guān)節(jié)得到輕柔的按摩作用。如上下樓梯時疼痛難忍，但又必須每天上下樓梯，可以使用髕骨帶限制髕骨的活動，也可以減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛。

4，藥物治療

如果疼痛的程度較嚴重，在休息數(shù)日之后仍舊得不到緩解，建議前往醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用藥物幫助治療，比如芬必得布洛芬之類的鎮(zhèn)痛消炎藥物，能緩解一些疼痛。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家整理的爬山后關(guān)節(jié)疼痛怎么辦的方法，希望對大家有所幫助。如果還想了解更多的登山安全小知識，比如，如何緩解登山后遺癥，可以登陸網(wǎng)站點擊查閱。

責(zé)任編輯:張小付