一些年輕女性，為了追求纖細(xì)苗條的身材，本來不算胖也節(jié)食減肥。殊不知，減肥過度，會(huì)影響到月經(jīng)。那么節(jié)食減肥對(duì)懷孕有影響嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

肥胖，是由于脂肪在體內(nèi)堆積過多使體態(tài)顯得臃腫。體內(nèi)脂肪過多而肥胖不利于健康，適當(dāng)減肥無可非議，但脂肪過少也不好。

◆ 脂肪與人類的生殖功能有著密切的關(guān)系，它在生殖中具有重要的調(diào)節(jié)作用。成年女性體內(nèi)脂肪含量約占全身體重的26～30%，脂肪含量至少要達(dá)到體重的22%以上，才能保持正常的月經(jīng)周期，也才具備生育功能。這是因?yàn)橹緟⑴c了性激素的轉(zhuǎn)化、代謝和儲(chǔ)存，與生殖功能有著密切的關(guān)系。過度消瘦、脂肪過少的女性，促性腺釋放激素的分泌在數(shù)量上和時(shí)間上都是反常的，這將影響卵巢功能，以致月經(jīng)紊亂，甚至發(fā)生閉經(jīng)或不孕等。

◆ 脂肪是體內(nèi)除卵巢外制造雌激素的重要場(chǎng)所，它能將雄激素轉(zhuǎn)變成雌性激素。而這些雌性激素，是否呈現(xiàn)具有活力的形態(tài)，也與體內(nèi)脂肪多少有關(guān)。身體越纖瘦，脂肪越少的女性，體內(nèi)所具有的一種稱為性激素失效球蛋白的含量就越高，該蛋白能使雌激素失效，導(dǎo)致活性游離雌激素含量減少，從而影響受孕。

貼心提示：如果你是一個(gè)打算懷孕的準(zhǔn)媽媽，要注意以下的要點(diǎn)。

(1)改善你的飲食： 學(xué)會(huì)吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。其中對(duì)健康孕婦最為重要的兩種營(yíng)養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅(jiān)持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅(jiān)果、豆類、帶皮的谷物、強(qiáng)化面包和谷類。

(2)達(dá)到一個(gè)健康的體重： 一直希望減輕一點(diǎn)體重嗎?是時(shí)候了!懷孕時(shí)是最好的接近推薦體重的時(shí)候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長(zhǎng)些肉!研究者發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

(3)開始補(bǔ)充維生素： 健康人攝取均衡飲食時(shí)是不需要維生素補(bǔ)劑的。產(chǎn)前補(bǔ)充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸--一種預(yù)防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種B族維生素。

(4)制定(并堅(jiān)持)一個(gè)鍛煉計(jì)劃： 一個(gè)好的、均衡的健身計(jì)劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應(yīng)付日復(fù)一日的母親生活的壓力所需要的。至少應(yīng)在懷孕前3個(gè)月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過.健身運(yùn)動(dòng)包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運(yùn)動(dòng)。但是，其中有些運(yùn)動(dòng)相當(dāng)激烈，不能在懷孕早期采納。所有上述的運(yùn)動(dòng)，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。

(5)停止酗酒、吸煙和攝入毒品： 眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產(chǎn)、AIDS及產(chǎn)后的行動(dòng)障礙有關(guān)。

(6)減少環(huán)境中的危害： 某些工作可能對(duì)你和你的寶寶有害。如果你經(jīng)常并規(guī)律地整天站著、長(zhǎng)時(shí)間飛行、或暴露于化學(xué)或放射性物質(zhì)中，你應(yīng)該考慮作一些工作調(diào)整。

(7)停止使用避孕藥： 如果你一直用避孕藥，建議你應(yīng)該在停用幾個(gè)月之后再懷孕。因?yàn)槟愕脑陆?jīng)周期恢復(fù)到正常還需要一些時(shí)間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請(qǐng)立即停藥并告訴醫(yī)生--有很小的可能(小于0.5%)會(huì)損傷到胎兒。

同時(shí)，由于孕早期早孕癥狀的影響，不少孕媽媽會(huì)食欲不振，所以日常飲食還要注意可口與飲食多樣化。平時(shí)也要多了解女性過度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識(shí)。

責(zé)任編輯:王小麗