銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。銅主要從日常飲食中攝入。那么適合孕婦補銅的食物有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

準(zhǔn)媽媽們要想在懷孕期間保證體內(nèi)銅質(zhì)元素的充足，首先要做到的就是均衡自己的膳食，保證飲食的規(guī)律性。這是準(zhǔn)媽媽們保證身體健康的很重要的一個原則。當(dāng)然，少食多餐也是準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該遵守的飲食原則。

準(zhǔn)媽媽們要想在懷孕期間補充充足的銅質(zhì)元素，可以多吃一些含有豐富銅元素的食物，譬如貝殼類的食物、硬果類的食物、豆類食物、麥胚粉、梨、蝦類食物等。這些食物都能夠為準(zhǔn)媽媽們提供豐富的銅質(zhì)元素，幫助準(zhǔn)媽媽們減少因為缺乏銅質(zhì)元素而可能患上的疾病的風(fēng)險。最重要的，這些食物的來源都非常方便，準(zhǔn)媽媽們完全可以多吃，并且能夠常吃。

小編在此還要向各位準(zhǔn)媽媽們推薦一個補充銅質(zhì)元素的很重要的一個食譜，花生黃油醬香蕉餅。

1，這道食譜所需要的食材主要有125克的軟黃油，150克的細(xì)砂糖，一個雞蛋，一茶勺的發(fā)酵粉，125克搗碎的花生黃油醬，150克的白面粉，100克干香蕉塊以及28克已經(jīng)去皮的生花生。食材很多，準(zhǔn)媽媽們需要細(xì)心準(zhǔn)備，不要有所疏漏。

2，正式開始制作這道菜肴了，準(zhǔn)媽媽們需要先將所有的配料放在食品處理器中，并且將這些食材加工到完全均勻地被混合成糊狀。然后準(zhǔn)媽媽們就可以將混合物做成一個個胡桃大小的丸子，輕輕地將這些丸子大小的食物放置在涂抹有油的烘烤板上進行烘烤。

3，在整個烘烤過程中，準(zhǔn)媽媽們還需要用手掌將這些丸子壓成餅狀，并且在每個小餅的中心插入一整粒的花生米，最后將它們放置在烘烤爐中烘烤十分鐘就可以了。雖然過程有些復(fù)雜，但是補銅效果是非常好的!準(zhǔn)媽媽們可以動手試一試。

小編已經(jīng)為各位準(zhǔn)媽媽們進行了解答，希望準(zhǔn)媽媽們都能從中獲取到您所需要的知識，幫助您改善身體缺銅的狀況。如需了解更多有關(guān)孕婦如何補銅才正確等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗