長(zhǎng)期久坐，心情抑郁，精神壓力等等都有可能產(chǎn)生啤酒肚，您有啤酒肚嗎？啤酒肚產(chǎn)生的原因具體有哪些，最關(guān)鍵因素是什么？接下來(lái)安全網(wǎng)小編來(lái)告訴大家。

一般而言，男人接近老年時(shí)，由于新陳代謝率較低，因此，需要的熱量也就較少；但對(duì)各種維生素、礦物質(zhì)和一些營(yíng)養(yǎng)素，卻需要得更多了。如果營(yíng)養(yǎng)不能有效的攝入和平衡的話，就極易出現(xiàn)脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、皮膚干燥以及肌肉無(wú)力、便秘和大腦遲鈍等現(xiàn)象。 

一、如何確定腹部肥胖 

正常男性腹部（以右腹部臍旁１厘米處為測(cè)量點(diǎn)）的皮膚皺壁厚度為５ｍｍ—１５ｍｍ，大于１５ｍｍ為肥胖，小于５ｍｍ為消瘦。測(cè)量時(shí)一般用卡尺比較準(zhǔn)確。如沒(méi)有卡尺時(shí)，可用拇指和食指捏起皮膚皺壁，再用尺子測(cè)量皺壁上下緣的厚度。這樣做數(shù)據(jù)雖不精確，卻也可了解個(gè)大概情況。 

二、“啤酒肚”產(chǎn)生的幾個(gè)原因 

1、長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng)。 

2、心情抑郁，只能從食物或酒精中尋求安慰。 

3、體重和所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重，而過(guò)重的體重又會(huì)加重心理壓力。 

4、有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來(lái)是一種無(wú)憂無(wú)慮的表現(xiàn)。大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后，身體就迅速發(fā)胖。 

5、一般男人的體內(nèi)有大約３００億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)增重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在３０歲以后總是要比以前重一些，并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。

三、啤酒肚產(chǎn)生的關(guān)鍵性因素——睡眠質(zhì)量差

一般來(lái)說(shuō)，青少年有“啤酒肚”往往是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩;對(duì)于中年人而言，睡眠質(zhì)量問(wèn)題是主因。隨著年齡的增長(zhǎng)，男性深睡眠階段也隨之減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，荷爾蒙的缺乏會(huì)使體內(nèi)脂肪組織增加并聚集于腹部，而且年紀(jì)越大影響越明顯。

“睡眠質(zhì)量不高的男人很多都有啤酒肚，而啤酒肚男人往往睡眠狀況也不太好?！泵绹?guó)這個(gè)世界第一大“胖子國(guó)”在對(duì)肥胖人群進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析時(shí)，發(fā)現(xiàn)了這個(gè)啤酒肚(向心性肥胖)與睡眠題目的雙向關(guān)聯(lián)性。

啤酒肚的形成原因很復(fù)雜，除了與遺網(wǎng)傳、飲食、運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)外，很多人不了解的是睡眠質(zhì)量差也是一大首惡。

人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的，其中表現(xiàn)得比較突出的是慢波睡眠(深睡眠)的質(zhì)量變差，而深睡眠對(duì)人的整體健康的意義尤為重要，它在幫助機(jī)體消除疲憊、免疫抗病等方面都具有重要作用。

辦公一族的中年男人要想改善睡眠質(zhì)量，闊別啤酒肚，還是要從“動(dòng)”字進(jìn)手。只要保持消息結(jié)合、規(guī)律有序的生活，睡眠就會(huì)自然而然的來(lái)臨;對(duì)于經(jīng)常從事腦力勞動(dòng)的中年男人來(lái)說(shuō)，天天保持上午、下午兩個(gè)時(shí)段分別半個(gè)小時(shí)的步行鍛煉，中午抽出15分鐘靜息放松大腦，對(duì)于保持機(jī)體的消息平衡狀態(tài)有很大的幫助，也能很好地促進(jìn)睡眠。

看完這篇文章想必大家對(duì)啤酒肚產(chǎn)生的真正原因應(yīng)該都有所了解了吧？更多關(guān)于啤酒肚的健康安全常識(shí)請(qǐng)關(guān)注安全網(wǎng)常識(shí)頻道。

責(zé)任編輯:權(quán)振輝