短跑過程中，人體的運動器官和內臟器官處在于大量缺氧的條件下強度工作，屬于極限強度的運動。短跑能有效地發(fā)展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎項目，而且在其他運動項目的訓練中也占有重要的地位，我們在短跑時該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準備，使身體各關節(jié)、肌肉都興奮起來。準備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A上對肩關節(jié)、肘關節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關節(jié)等部位進行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態(tài)，所以對人體的負荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，大家知道青少年短跑爆發(fā)力訓練方法有哪些嗎？

青少年短跑運動員的爆發(fā)力素質尤其是下肢爆發(fā)力在短跑中占據(jù)十分重要的地位，起到關鍵性的作用，因此對青少年短跑運動員下肢爆發(fā)力訓練的研究就顯得十分必要。本文以青少年的生理特征為出發(fā)點，接著闡述下肢爆發(fā)力訓練的作用和原則，最后總結出青少年短跑運動員下肢專項爆發(fā)力的訓練方法。

爆發(fā)力是速度力量典型的表現(xiàn)形式，是速度力量訓練的核心。本文針對青少年的肌肉、骨骼特征及短跑爆發(fā)力訓練的基本方法，論述了速度、力量、爆發(fā)力相互之間的關系，提出了青少年短跑爆發(fā)力訓練時應注意青少年的生理特征，科學的調整運動負荷，并且把短跑爆發(fā)力的訓練方法作為青少年運動訓練提供參考，將爆發(fā)力的運動訓練方法與青少年的生理特點更好的結合起來，并重點強調青少年在參加訓練前的準備活動及訓練后的放松活動。

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責任編輯:張小付