堅(jiān)持晨練好處多多!一日之計(jì)在于晨，老年人晨練有益身體健康。堅(jiān)持晨練好處多多，老人晨練的目的你知道嗎?老人晨練的意義是什么呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

堅(jiān)持晨練意義很多

1、老年人科學(xué)晨練能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，通過(guò)晨練活動(dòng)可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，提高機(jī)體的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高。體育鍛煉能使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣，使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過(guò)程中獲得充分的能量物質(zhì)保證，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。

2、晨練還能改善老年人骨骼的營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)物質(zhì)代謝，使骨骼有機(jī)成分增加，并可改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能，同時(shí)還可以提高關(guān)節(jié)和韌帶的運(yùn)輸幅度、靈活性和準(zhǔn)確性。

3、早晨是一天的開(kāi)始，早起晨練可以幫助老年人快速?gòu)乃郀顟B(tài)中清醒過(guò)來(lái)，幫助老年人喚醒身體各部位沉睡的細(xì)胞，使原本僵硬休眠狀態(tài)的身體變得關(guān)節(jié)靈活，使老人新的一天精神煥發(fā)、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。

4、晨練還有幫助老年人改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能，經(jīng)常參加晨練活動(dòng)，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應(yīng)，增強(qiáng)肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發(fā)達(dá)，結(jié)實(shí)而有力，有助老人改善體質(zhì)，提高免疫力。

5、在晨練運(yùn)動(dòng)中，兩臂的活動(dòng)較多、抻拉揚(yáng)甩的活動(dòng)幅度較大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的過(guò)程中，便可清除氣管和肺部積存的老粘痰。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)氣管與肺部的活動(dòng)張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢性疾病。

6、老年人堅(jiān)持晨練，還可以幫助老年人適應(yīng)天氣的變化，增強(qiáng)身體的抵抗能力和對(duì)天氣的適應(yīng)能力，遇到換季的時(shí)候，不會(huì)很容易就感冒發(fā)燒。

老人在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候要根據(jù)自己的身體情況選擇合適的項(xiàng)目，注意老人健身安全，家人多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍