爬山的時(shí)候，大家都是卯足了勁，想以最快的速度登上山頂，體驗(yàn)“一覽眾山小”的暢快感覺(jué)，可是爬山回來(lái)后，身體卻感覺(jué)到疲勞，如果可以睡上一覺(jué)真的很不錯(cuò)，那么爬山后可以睡覺(jué)嗎？

爬山后可以睡覺(jué)。睡覺(jué)可以幫助消除疲勞，恢復(fù)體力。睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關(guān)臟器合成并制造人體能量物質(zhì)以供活動(dòng)時(shí)用的好時(shí)機(jī)。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。雖然爬山后可以睡覺(jué)，不過(guò)也應(yīng)該注意以下這些事項(xiàng)哦。

1，不能吃過(guò)飽

很多人在爬山回來(lái)后，感覺(jué)體力消耗比較大，會(huì)及時(shí)吃一些食物補(bǔ)充體力。不過(guò)佰佰安全網(wǎng)提醒大家：為了保證睡眠質(zhì)量和身體健康，睡覺(jué)前不能吃太飽。因?yàn)槌缘锰嗳菀自斐上涣紡亩绊懳覀兊乃哔|(zhì)量。所以在睡覺(jué)前不能吃太飽。

2，睡前少喝水

在爬山的時(shí)候會(huì)因?yàn)槌龊苟鴣G失水分，導(dǎo)致爬山回來(lái)后人感覺(jué)很渴，有些人會(huì)大量的飲水，這樣短時(shí)間內(nèi)攝入大量的水分會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)如果大量飲水馬上睡覺(jué)容易在睡眠中想起來(lái)上廁所，也會(huì)影響到睡眠的。而且喝水馬上睡覺(jué)還會(huì)引起眼睛的浮腫，所以提醒大家睡前少喝水。

3，睡覺(jué)前關(guān)燈

有些人喜歡睡覺(jué)開(kāi)著燈，不管是怕黑還是什么，反正都不好，燈亮著不易睡著，關(guān)燈了才容易入睡。所以我們?cè)谒X(jué)時(shí)要把燈關(guān)了。如果爬山回來(lái)后，天還沒(méi)黑，在白天的時(shí)候，大家可以拉上窗簾，然后睡覺(jué)。

4，保持安靜

快要睡覺(jué)了，就不能把音樂(lè)或什么的開(kāi)得太聲，只有一個(gè)安靜的環(huán)境才能讓我們更加容易入睡，這是睡前的一個(gè)重要的事項(xiàng)。

以上就是關(guān)于問(wèn)題的解答，希望可以幫助大家了解更多的登山安全小知識(shí)。接下來(lái)我們即將給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，感興趣的朋友可以登陸佰佰安全網(wǎng)點(diǎn)擊查閱。

責(zé)任編輯:張小付