大多數(shù)回鄉(xiāng)過(guò)節(jié)的人不得不離開(kāi)年邁的父母,重新擠上返城之路,開(kāi)始新一年的打拼,前些天還熱熱鬧鬧的家里忽然又變得冷冷清清.心理醫(yī)生提醒,對(duì)大多數(shù)空巢老人來(lái)說(shuō),喧囂過(guò)后是沉寂,年后這段時(shí)間最難過(guò),不少空巢老人自然會(huì)有心理落差,產(chǎn)生失落感,甚至出現(xiàn)失眠、抑郁、頭暈、食欲下降、胸悶憋氣、乏力等表現(xiàn).因此,春節(jié)過(guò)后子女更需要對(duì)空巢老人給予關(guān)懷,以減少他們節(jié)后抑郁癥的發(fā)生.如果發(fā)現(xiàn)老人情緒低落且身體不適情況嚴(yán)重,要及時(shí)求助心理醫(yī)生或送院治療.

“節(jié)后抑郁”是普遍存在于空巢老人中的一個(gè)現(xiàn)象.隨著越來(lái)越多年輕人到異地發(fā)展,因子女離開(kāi)倍感孤獨(dú)而無(wú)法調(diào)適心理并出現(xiàn)身體不適的老人越來(lái)越多.其實(shí),任何人面對(duì)生活環(huán)境的巨大變化都會(huì)出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)情況,但老年人由于身體機(jī)能下降,這種心理上的不適對(duì)身體的影響會(huì)更加明顯.春節(jié)過(guò)后,伴隨著兒孫的離開(kāi),家中喜慶、團(tuán)圓、輕松的節(jié)日氛圍迅速消散,很多老人(尤其是獨(dú)居老人)都會(huì)難以適應(yīng)這種巨大的反差,但程度輕重不同.老人家出現(xiàn)的這種情緒低落、思維遲緩、食欲減退、頭痛失眠、言語(yǔ)減少、煩躁不安等癥狀,其實(shí)就是一種節(jié)后抑郁情緒的表現(xiàn).如果不能及時(shí)調(diào)適的話,嚴(yán)重者會(huì)發(fā)展成抑郁癥,既影響老人的身心健康,也不利于孩子外出安心工作,所以應(yīng)該引起重視.

如何預(yù)防節(jié)后抑郁癥

孤獨(dú)、寂寞、傷感、精神萎靡、常偷偷哭泣、顧影自憐,如體弱多病,行動(dòng)不便時(shí),上述消極感更會(huì)加重,這就是典型的節(jié)后抑郁癥的表現(xiàn).俗話說(shuō),解鈴還需系鈴人.如果老人家心態(tài)樂(lè)觀,平時(shí)有自己的愛(ài)好和朋友圈,而不是將所有的幸福全部寄托在子女身上的話,對(duì)子女的來(lái)去就不會(huì)反應(yīng)太強(qiáng)烈.另一方面,子女平時(shí)要對(duì)老爸老媽有足夠的關(guān)心,可以借助多媒體視頻等工具,通過(guò)電話、微信、可視電腦等多與父母聊天,減少他們因?yàn)樽优辉谏磉叾a(chǎn)生的孤獨(dú)感.

節(jié)后抑郁癥可防可導(dǎo),為了讓空巢老人在節(jié)后不空“心”,唐記華給出如下三點(diǎn)建議——

一要有心理準(zhǔn)備.春節(jié)是萬(wàn)家團(tuán)圓的節(jié)日,但天下無(wú)不散的宴席.作為老人,節(jié)前就要有節(jié)后離別的心理準(zhǔn)備,以便節(jié)日氛圍散去后,能夠盡快回歸到平日的生活狀態(tài)中.

二要保持規(guī)律的作息.老人隨著年齡的增長(zhǎng),身體機(jī)能逐漸下降,不少老人有高血壓、糖尿病、冠心病等基礎(chǔ)病,老人切忌在節(jié)日里跟年輕人一樣熬夜,過(guò)度消耗體能,盡量保持規(guī)律的生活作息,這樣不至于作息完全打亂甚至忙到忘記服藥而影響身體.

三要多參加戶(hù)外活動(dòng)和社交.老年人應(yīng)多參加戶(hù)外活動(dòng)和社會(huì)交往,走出相對(duì)封閉的生活空間,提高自身適應(yīng)能力和心理承受能力.獨(dú)居老人要多與鄰居溝通,鄰里有事要多幫忙,處好關(guān)系.同時(shí)要多與其他空巢老人交流,建立互動(dòng)等形式.多參加集體活動(dòng),比如跳廣場(chǎng)舞、外出散步,或與其他老人一起打一打麻將、聊聊天,擴(kuò)大生活接觸面.老人自己也應(yīng)培養(yǎng)一兩種業(yè)余愛(ài)好,并投身其中,使自己的生活變得豐富起來(lái).這些都可以有效沖淡孤獨(dú)、悲觀、煩躁等負(fù)面情緒.

隨著社會(huì)老齡化不斷加劇,老人的心理問(wèn)題日益凸顯.而許多子女都有認(rèn)識(shí)誤區(qū),認(rèn)為只要讓老人不愁吃不愁穿,身體健康就行.其實(shí),心理健康同樣重要,如果老人長(zhǎng)期心情不好,容易繁衍出許多軀體問(wèn)題,比如高血壓、胃脹、頭痛等.如果老人一直處于心情愉快的狀態(tài),許多原有的軀體疾病就會(huì)減輕,或者自覺(jué)癥狀被忽略,會(huì)明顯提高生活質(zhì)量。

兒女應(yīng)該給獨(dú)居老人準(zhǔn)備的9樣?xùn)|西：

1、醫(yī)藥包

說(shuō)到藥品，對(duì)于現(xiàn)在的老人來(lái)講是件離不開(kāi)的東西，如果有高血壓常備降壓藥，糖尿病患者常備降血糖的藥，還有速效救心丸等救急藥品，放在家中顯眼的位置。生死攸關(guān)的大事，切不可馬虎。

2、拐杖

獨(dú)居老人免不了出去散散心，有些老同志身體素質(zhì)好，健步如飛。可是大部分老人走起路來(lái)顫顫巍巍，一個(gè)拐杖可以讓他們?nèi)ジ嗟胤睫D(zhuǎn)轉(zhuǎn)。畢竟憋在家里也容易得心病。

3、收音機(jī)

老人上了歲數(shù)，身體各項(xiàng)機(jī)能逐步退化。有些人眼睛花看不了電視，也不習(xí)慣看電視。因此買(mǎi)個(gè)收音機(jī)，可以隨身攜帶滿(mǎn)街轉(zhuǎn)。聽(tīng)?wèi)蚯?，?tīng)新聞，養(yǎng)生知識(shí)等等，解悶神器。

4、保暖內(nèi)衣

老年人最重要的就是身體健康，冷是每個(gè)獨(dú)居老人的大敵。因此一套合身保暖的內(nèi)衣，可以讓孩子少操很多心，再也不用擔(dān)心老人感冒了。

5、輕便推車(chē)

買(mǎi)菜做飯是老人在家最基本的日常生活。早起購(gòu)物的時(shí)候，一輛輕快便捷的購(gòu)物車(chē)或許能幫助他們省下很多力氣。

6、待機(jī)時(shí)間長(zhǎng)的電話

信息飛速發(fā)展的今天，很多時(shí)髦的獨(dú)居老人也有了手機(jī)，但是手機(jī)對(duì)于他們來(lái)講是個(gè)復(fù)雜的玩意。一個(gè)待機(jī)時(shí)間長(zhǎng)，屏幕大，易操作的手機(jī)，可以讓他們更朋友或者孩子更好的交流，必備!

7、一套火災(zāi)探測(cè)器

安全永遠(yuǎn)是第一位的，很多獨(dú)居老人再家出事故后無(wú)人知曉，往往兒女們經(jīng)過(guò)很多天才知道，為時(shí)已晚。家庭安全第一位的就是火災(zāi)，滅火器對(duì)于老人來(lái)說(shuō)過(guò)于復(fù)雜，一套安全的火災(zāi)探測(cè)器安置在家中，可以通過(guò)智能的方式保護(hù)安全，這點(diǎn)錢(qián)花的值。

8、寵物

孤獨(dú)寂寞的獨(dú)居老人最需要陪伴，一只聽(tīng)話的寵物往往能起來(lái)心理上的慰藉。

9、每天的問(wèn)候或陪伴

說(shuō)到底，獨(dú)居老人最需要的不是物質(zhì)，而是孩子在身旁的陪伴，你在家陪老人聊聊天，吃頓飯，對(duì)他們來(lái)講都是件幸福的事。如果實(shí)在回不了家，每天最少一通電話的問(wèn)候必不可少，我想這點(diǎn)要求最不過(guò)分，也最應(yīng)當(dāng)。

責(zé)任編輯:楊賡