登山需要極佳的體能和精神，那我們?nèi)绾巫龊玫巧角暗捏w能準(zhǔn)備，是每一個愛好登山的人需要注意的。休閑式的登山活動，其水平也正逐年提升。登山究竟能否樂在其中或是苦不堪言，端視登山者的體能狀況是否良好而定。更重要的是，全體隊(duì)員的安全可能完全系於某一位隊(duì)員的體力之強(qiáng)弱，登山前的體能準(zhǔn)備可以參考一下方式：

許多登山者每天花一兩個小時健身。跑步、騎腳踏車、游泳、爬樓梯都是時下流行的有氧運(yùn)動，如果一周至少有三天從事這類活動，便可以達(dá)到強(qiáng)健體魄的效果。至於背重裝備，登山的朋友則可以利用附近健行路徑進(jìn)行訓(xùn)練;冬季則可進(jìn)行全國越野滑雪、特樂克式滑雪(Telemark Sking)和雪攀(Snowshoeing)。除了有氧運(yùn)動之外，舉重亦可鍛鈴肌力，靠著伸展運(yùn)動來增加柔軟度。

健身中心提供不少健身器材，如固定的腳踏車、跑步機(jī)、樓梯、劃船器等，便於使用者定期運(yùn)動;健身教練可告知哪些運(yùn)動對登山有幫助。登山種種的活動很費(fèi)力，因此最佳的體能狀況便是登山的基礎(chǔ)，做好登山前的體能準(zhǔn)備是能否成功登山的重要前提。

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