現(xiàn)在很多備孕夫妻由于工作的關(guān)系所以經(jīng)常運(yùn)動的時(shí)間很少，但是幾乎所有成功懷孕方法中都有要求備孕夫妻需要多運(yùn)動，所以有關(guān)多運(yùn)動是否可以有助于懷孕的說法一直都備受很多備孕夫妻們的關(guān)注和熱議，那么，備孕練瑜伽有助于懷孕嗎？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識。

練習(xí)瑜伽對懷孕有幫助嗎

雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥，但它卻能減輕你的壓力。實(shí)際上，壓力是會防礙受孕的，因此可以說瑜伽的平靜放松效果也許能增加你受孕的機(jī)會。

在一項(xiàng)被廣泛報(bào)道的、針對不孕女性的研究中，參加減壓訓(xùn)練(包括瑜伽等身心療法，或是每周支持小組)的女性比那些沒有采取任何措施應(yīng)對壓力的女性更容易懷孕。參加身心小組和支持小組的人每周都分別找一天晚上在一起聚會兩小時(shí)，這樣一直持續(xù)了10周。在所有參與本次研究滿1年的女性中，55%的身心小組成員和54%的支持小組成員都成功懷孕了，而在沒有采取任何措施的那組成員中，這個(gè)比例只有20%。

為什么壓力會妨礙受孕呢

當(dāng)你長期處于壓力中時(shí)，你的大腦就會轉(zhuǎn)入生存模式，一方面促進(jìn)了像可的松和腎上腺素這類壓力荷爾蒙的分泌，另一方面，減慢了生殖荷爾蒙的分泌。這會擾亂排卵，使受孕更困難。當(dāng)然了，有一點(diǎn)壓力是正常的，但如果你總是覺得累，就該正面處理你的壓力問題了。

如果你決定嘗試做瑜伽，最好選擇類似基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽這樣的溫和瑜伽班，而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能給你更多的時(shí)間和空間來放慢呼吸、平靜心靈。

練瑜伽對備孕好嗎

練瑜伽對備孕好嗎？一項(xiàng)被廣泛報(bào)道的針對不孕女性的研究中，試驗(yàn)結(jié)果指出，參加了減壓訓(xùn)練，其中包括了瑜伽等身心療法或者每周支持小組項(xiàng)目的女性，她們懷孕的成功率比那些沒有采取任何措施應(yīng)對壓力的女性要高得多。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，更有利于女性備孕。

對于一些沒有瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的備孕者來說，睡前練習(xí)靜坐也是一個(gè)不錯(cuò)的方法，瑜伽中的靜坐可以幫助更好的放松身心，減輕壓力，幫助得到更好的睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量提高身體狀況也得到改善。備孕瑜伽可以選擇基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽等溫和的瑜伽，慢速的瑜伽可以讓備孕者有更多的時(shí)間和空間放慢呼吸，平靜心靈。

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責(zé)任編輯:王秀娟