對(duì)于某些腿較長(zhǎng)、或體型較高大的跑者來說，要在空間有限的跑步機(jī)平臺(tái)上跑步，不僅前后的長(zhǎng)度有限，也無法自由地左右移動(dòng)，少了幾分自在跑步的樂趣，對(duì)于某些人來說，也可能因?yàn)槭芟薜倪\(yùn)動(dòng)空間進(jìn)而影響跑步動(dòng)作，跑起來就是不暢快，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，那么家里有必要買跑步機(jī)嗎？

生活的節(jié)奏不斷加快，很多人每天都是早出晚上，到辦公室一呆就是一整天，所以很少有時(shí)間去健身房健身或者室外去進(jìn)行跑步，長(zhǎng)期都是這樣的話，那樣對(duì)于身體的健康是非常不利的，要是擁有了跑步機(jī)的話每天就是給出幾毛錢電費(fèi)就是，現(xiàn)在的跑步機(jī)基本上都很節(jié)能，所以也不擔(dān)心耗電量大。

隨著現(xiàn)在人們都涌入城市發(fā)展，所以給城市的環(huán)境帶來了很大的壓力，環(huán)境也是越來越差，空氣的質(zhì)量也跟著下滑，一般的小區(qū)環(huán)境可能還算好，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人流量確是很多，所以有些人不得已為了跑步就沿著馬路邊泡，這樣反而不會(huì)讓身體得到好處，由于路上行駛的車輛排放的尾氣，這樣跑步效果還反而更加不好。

家里有了一臺(tái)跑步機(jī)那樣鍛煉的時(shí)間將更加的充分，在家里隨時(shí)都可以進(jìn)行鍛煉，這就可以讓我們可以不受天氣的影響每天都能堅(jiān)持鍛煉，讓身體更加的健康，再者現(xiàn)在的跑步機(jī)功能不單單是跑步，還可以進(jìn)行其他的鍛煉，比如按摩、扭腰、啞鈴等等都是可以的。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，家里是有必要買跑步機(jī)的，既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，又能鍛煉身體的，是非常不錯(cuò)的選擇，如果大家還想了解更多關(guān)于護(hù)膝的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

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