由于跑步機有履帶的帶動，讓跑者只要順著履帶的動力把后擺的腿提起，就能持續(xù)在原地跑步，和平地跑步相比少了推蹬前進的力量，所以跑起來會較為省力，但反過來說，同樣跑步時間的訓練效果也就不如平地跑步，在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來；在用跑步機時，不要一下子調很高的速度，太高了你的腳步一下子適應不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，那么家里用跑步機擾民嗎？

大型的跑步機噪音要大一點，加上人在上面跑步的嗒嗒的聲音，還是會有點影響。但既然是跑步機，想必是放在家里的，把門窗關好就沒事了，應該不會擾民的。

但是很多市面上的跑步機的跑板都是平的，這樣的跑板缺乏彈性，人在跑步時腳落在跑板發(fā)出撞擊聲，隨之通過樓板傳至樓下，據測試結果顯示，當跑步機速度越快噪音就會越大。

在這種情況下，弓板跑步機研發(fā)了具有減噪功能的弓板跑步機，當跑者的腳落在弓形跑板那一瞬間，巨大的沖力產生的噪音會被弓板跑步機的柔性連接給弱化掉，同時硅膠材質的著地輪也會進一步的減少噪音像樓下傳遞，相比較弓板跑步機比普通的平板跑步機擁有更小的噪音。

實際上有很多跑步機為了促使跑步機能夠持續(xù)使用，襄入了平板電腦及相應的軟件，在跑步的時候可以通過音視頻提高跑步興趣，但這種方式并不是最好的方法，因為跑步過程中看視頻會對眼睛造成視覺疲勞導致視力下降，所以很多國際大牌即使屏幕再大也沒有顯示視頻的功能。

通過佰佰安全網小編的介紹，家里用跑步機一般是不會擾民的，但是一些大型的跑步機聲音比較大，存在擾民的可能，如果大家還想了解更多關于跑步機的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付