不管是孩子還是老人，很多免疫力差容易感覺的朋友，同時都伴隨著脾胃功能的運轉不好。脾胃是身體吸收代謝的根本，如果脾胃功能不好每天吃的食物中的營養(yǎng)不能很好的輸送到全身，也會導致機體的免疫力的下降。那么女性脾虛愛感冒吃什么能提高免疫力你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

一、調(diào)節(jié)飲食

脾胃不好是要少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時生冷食物也要少吃一些，因為這些都會增加胃腸的負擔。

1、蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味，有預防感冒的功效。蘿卜姜棗湯有辛溫解表、止咳化痰的功效，可輔治療風寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。

2、大白菜

白菜能清肺化痰，能增強人體免疫力，對感冒有一定的預防和治療效果，所以食用大白菜量較大的群體中沒有太多的人發(fā)生流感。我國民間也流傳著很多利用大白菜治療感冒的驗方，如白菜干根加紅糖、姜片，水煎服，或用白菜根3個，大蔥7根，煎水加紅糖，趁熱飲服，蓋被出汗，感冒即愈。

3、菠菜

菠菜里富含維生素A和維生素C，所以有利于預防感冒及支氣管炎。菠菜里包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動里順利排出，并且?guī)ё邚U物與細菌所產(chǎn)生的有毒物質(zhì)及膽固醇等。

4、雞湯

雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時，里面可以放一些海帶、香菇等。

5、胡蘿卜

胡蘿卜能提供豐富的維生素A，并具有促進機體正常生長、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。因此，可將胡蘿卜榨成汁，再加上幾滴蜂蜜。

6、姜

民間有“生姜治百病”，因為姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛等油性的揮發(fā)油，和姜茶可以暖胃驅(qū)寒、預防感冒、增強抵抗力。

想要脾胃功能運轉正常，平時要養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，定時定量并且要做到葷素搭配、粗細搭配，還應該適當?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的攝入，有利于消化能力的提高。

二、喜熱怕涼

脾胃也是喜熱怕寒的器官，老中醫(yī)告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。脾胃虛弱的朋友更要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶來暖胃。

三、適當運動

運動也要有合適的選擇，不太激烈的，如慢跑、爬山、瑜伽、氣功等。適當?shù)倪\動鍛煉能夠促進體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。同時也能有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。脾胃虛弱的朋友也可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運行，這是一種不錯的保健方法。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹女性脾虛愛感冒吃什么能提高免疫力的知識，希望女性朋友們，在知道女性如何提高自身免疫力的基礎上，科學食用確保身體更健康。

責任編輯:劉梅