白領(lǐng)每天都要使用電腦，電腦成了我們生活、工作的必備品，頻繁的使用電腦也會(huì)帶來一些疾病的侵襲，如鼠標(biāo)手就是常見的一種電腦疾病。那么，經(jīng)常面對(duì)電腦工作如何預(yù)防鼠標(biāo)手那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

經(jīng)常面對(duì)電腦工作預(yù)防鼠標(biāo)手的方法：

第一，要保持正確的坐姿

需要保持正確的坐姿。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人，首先要確保自己有一個(gè)正確坐姿。不良的坐姿會(huì)影響全身的肌肉健康，鍵盤應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠標(biāo)不宜放得太高。鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時(shí)肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標(biāo)的位置調(diào)整好，可讓使用者使用的時(shí)候身體更加的舒適。

第二，酸痛時(shí)刻轉(zhuǎn)動(dòng)手腕

當(dāng)手腕有肌肉酸痛的感覺的時(shí)候，可用手表作為輔助的器械，按照順時(shí)針與逆時(shí)針的方向，分別轉(zhuǎn)動(dòng)手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。

第三，握水瓶鍛煉手腕肌肉

握水瓶鍛煉手腕也是不錯(cuò)的辦法。辦公室里，沒有其他器械的幫助情況下，可用普通的礦泉水瓶，雙手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的動(dòng)作，然后手掌向下握住水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，每次各做25次，這個(gè)動(dòng)作可有效的幫助鍛煉腕屈肌，增強(qiáng)手腕的力量。

第四，舒緩五指促進(jìn)血液循環(huán)

用力的展開雙手五個(gè)手指，每次持續(xù)20秒左右，連續(xù)做3次，這個(gè)動(dòng)作可增強(qiáng)關(guān)節(jié)的抵抗力，促進(jìn)手部的血液循環(huán)，緩解長(zhǎng)時(shí)間打字的疲勞。另外，還可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每只手指做10秒，然后換另一只手，同時(shí)保持平穩(wěn)呼吸。

第五，搖腕關(guān)節(jié)

用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向來牽拉搖動(dòng)半分鐘到一分鐘。主要是止痛活血，順滑關(guān)節(jié)。

對(duì)于長(zhǎng)期坐在電腦前的你來說，“鼠標(biāo)手”的出現(xiàn)是不可避免的，但是一定要學(xué)會(huì)正確的愛護(hù)自己，以上的這五種方法在辦公閑暇之余嘗試一下，或許你的健康就會(huì)因此而改觀許多。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您提供了關(guān)于經(jīng)常面對(duì)電腦工作如何預(yù)防鼠標(biāo)手的解答，真心希望對(duì)您有所幫助！您要了解更多關(guān)于白領(lǐng)職業(yè)病，白領(lǐng)該如何預(yù)防職業(yè)病及職業(yè)病安全小知識(shí)等相關(guān)內(nèi)容請(qǐng)您多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)吧！

責(zé)任編輯:鄭旭冰