經(jīng)常面對(duì)電腦工作的白領(lǐng)，除了眼睛視力會(huì)下降外，“鼠標(biāo)手”現(xiàn)象如今也引起了人們的重視，當(dāng)你感覺到手腕疼痛或者麻痹時(shí)，你就必須采取方式積極預(yù)防“鼠標(biāo)手”的繼續(xù)惡化了。那么，白領(lǐng)該如何預(yù)防鼠標(biāo)手那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

白領(lǐng)預(yù)防鼠標(biāo)手的方法：

1、選弧度大的鼠標(biāo)。選鼠標(biāo)并非大手配大鼠標(biāo)，小手配小鼠標(biāo)，要以感覺舒適為好。最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于手指力量分散的鼠標(biāo)。

2、1小時(shí)休息一次。建議大家每連續(xù)使用鍵盤鼠標(biāo)1小時(shí)左右，最好休息約15分鐘?？梢栽谛菹⑵陂g活動(dòng)一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。

3、放低手臂。使用電腦時(shí)，鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)手腕、腰背和頸部等部位的損傷。在手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)擺放的高度。

4、常做手指操。經(jīng)?；顒?dòng)手部關(guān)節(jié)，反復(fù)30次；鍛煉拇指，手指伸直握拳，反復(fù)數(shù)次，拇指外展，揉按合谷穴，揉壓大魚際；手握類似搟面杖的物品，做下旋動(dòng)作。適當(dāng)用力沿順時(shí)針、逆時(shí)針方向牽拉搖動(dòng)腕關(guān)節(jié)1～2分鐘。

5、此外，還可經(jīng)常練習(xí)捻牽手指。用一只手的拇、食指捏住對(duì)側(cè)手的手指，從指根部捻動(dòng)到指尖，每個(gè)手指依次進(jìn)行，捻動(dòng)后再適當(dāng)用力牽拉。以上手法可每日做1～2次。癥狀相對(duì)較重的人，最好避免手腕用力和受寒。

６、握水瓶鍛煉手腕，在上班的時(shí)候，你可以使用旁邊的用品，比如說裝滿水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下來回運(yùn)動(dòng)，每一只手差不多運(yùn)動(dòng)個(gè)30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進(jìn)循環(huán)的作用。

７、多吃腰果，鼠標(biāo)手的形成主要是因?yàn)檎猩窠?jīng)被壓迫所導(dǎo)致的一種基本，如果要預(yù)防鼠標(biāo)手的話，可以食用含有維生素B1的腰果。還有腰果也具有預(yù)防神經(jīng)損傷的作用。

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責(zé)任編輯:鄭旭冰