老年人登山需要注意什么事項(xiàng)?佰佰小編和大家共同分享。

生活在21世紀(jì)的中老年人是非常幸運(yùn)的，人類的平均壽命在逐漸延長，這一切不僅取決于醫(yī)學(xué)的進(jìn)步和生活條件的改善，而且還取決于他們思想上的轉(zhuǎn)變--注重身體的養(yǎng)生。

如今養(yǎng)生已成為時(shí)尚，有的人購買滋補(bǔ)健品，有的人則選擇了身體鍛煉，登山運(yùn)動(dòng)就是一種很好的養(yǎng)生方式。登山是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能通過吸入的氧氣燃燒體內(nèi)的葡萄糖和脂肪，從而達(dá)到提高心肺功能和消耗多余脂肪的目的。另外，山上樹木郁郁蔥蔥，鳥語花香，環(huán)境優(yōu)美，空氣清新，賞心悅目，能給人一個(gè)好心情。登山的另一項(xiàng)好處是對(duì)骨骼的刺激比較大，對(duì)促進(jìn)鈣的吸收、延緩骨質(zhì)疏松有很大好處，所以登山是一項(xiàng)很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。那么老人在登山前需要注意什么呢?

1 登山前應(yīng)先查體。身體不適，則不宜登山。

2 選擇適當(dāng)?shù)男雍头b，有條件的最好選用登山鞋，內(nèi)衣選用有保暖排汗功能的，外衣應(yīng)具有防風(fēng)、透氣、防雨功能。

3 帶一些備用藥。 如：為防止蚊蟲叮咬，帶一盒清涼油;萬一登山途中跌倒受傷，帶上跌打損傷藥;

4 登山前，可適量服用維生素C、維生素E，以保護(hù)心臟及提高人體抗缺氧能力。

5 登山前一天要聽天氣預(yù)報(bào)，盡量選擇晴朗的天氣爬山。

6 中老年人，登山最好結(jié)伴而行，外出前把行程計(jì)劃告訴家人和好友。

7 登山時(shí)應(yīng)選擇熟悉的路線，中老年人爬山主要是為了鍛煉身體，而不是探險(xiǎn)，應(yīng)選擇熟悉而又有很好臺(tái)階的路線。

8 要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。還可帶一根手杖，既可節(jié)省體力，又有利于安全。

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