人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300,而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬(wàn)。因此，在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基。所以，爬山常見(jiàn)的好處還表現(xiàn)在有益于延緩衰老，那我們?cè)趹?hù)外登山時(shí)該注意什么呢？登山時(shí)要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會(huì)遇到太陽(yáng)的暴曬;又或者是經(jīng)過(guò)一上午的陽(yáng)光，山中水汽容易凝結(jié)，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天氣較為穩(wěn)定，適宜選擇登山；選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結(jié)實(shí)、獨(dú)立且有一定團(tuán)隊(duì)意識(shí)的互相熟知的朋友。要不然過(guò)胖過(guò)瘦，或體弱多病對(duì)如登山隊(duì)都是一個(gè)打擊，很有可能會(huì)前功盡棄或使時(shí)間拖延兩到三倍，那么登山有哪些技巧呢？

一、休息步：

在踏出每一步之前，記得把你的腳打直。對(duì)了，這就是最最基礎(chǔ)的休息步了，試一試吧，可以節(jié)省很多力氣呢。

二、注意呼吸節(jié)奏：

找對(duì)你最舒適的節(jié)奏，并且保持你的節(jié)奏，這樣，你就不會(huì)氣喘吁吁了。心情也舒暢了。

三、全腳掌著地：

全腳掌著地，受力面積增大了，你需要耗費(fèi)的力氣也就小了，還能防止腳踝受傷呢。

四、鴨子步：

就是讓你的腳掌微微張開(kāi)，然后隨著坡度增加，腳掌張開(kāi)的幅度會(huì)越來(lái)越大，這樣的走路方式你是不是覺(jué)得頗為滑稽，但這卻是一個(gè)既簡(jiǎn)單又有效的方法，首先在你上坡時(shí)能縮短腳打直的時(shí)間，其次又能減輕你膝蓋所承受壓力，尤其是下坡時(shí)，你更能切身感受到膝蓋的受力明顯減少，因?yàn)閴毫σ呀?jīng)被腳骨和腿部肌肉吸收掉大半了。如果你在下山時(shí)，覺(jué)得膝蓋隱隱作痛，這會(huì)是一個(gè)相當(dāng)受用的技巧，膝蓋會(huì)痛的人尤能真切感受它的重要。

五、小步走：

這當(dāng)然是技巧，小步走路腳的動(dòng)力就要小一些，不需要刻意的抬高雙腿，慢慢的走，感覺(jué)很好的哦。

六、善用登山杖：

登山杖不僅能分擔(dān)你的重力，還能減小對(duì)地面的沖擊力，是個(gè)很好的登山伴侶呢。有些驢友因?yàn)橛X(jué)得登山杖使用起來(lái)不順手而放棄，登山鞋品牌排名在這里告訴大家，其實(shí)，只要經(jīng)過(guò)練習(xí)，慢慢就會(huì)上手，一旦能體會(huì)手腳并用所帶來(lái)的舒適之后，許多人都從此離不開(kāi)登山杖。

七、盡量少背東西：

只背必要的東西，你會(huì)覺(jué)得自己的腳步瞬間也變得輕盈，而且會(huì)走更遠(yuǎn)的路程呢。

八、暖身操：

喚醒肌肉，在登山之前或者修頓了一夜的清晨做一下暖身操吧，減少肌肉的刺激，是自己盡快進(jìn)入登山狀態(tài)。

九、不要刻意在乎速度：

走得舒服才是王道。在步道上一開(kāi)始走得很快的人，通常在一小段路之后就會(huì)明顯變慢，而登山老手在一開(kāi)始則會(huì)慢慢走，與車(chē)子暖車(chē)的道理一樣。在慢慢加快速度并找到最舒適的行進(jìn)節(jié)奏之后，維持這個(gè)舒服的速度就能走得久、走得舒服也最節(jié)省體能。這個(gè)舒服的速度就是流汗最少的行進(jìn)速度

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