來自英國(guó)的最新研究顯示,每天只要步行1英里(約1.6公里),患癌死亡風(fēng)險(xiǎn)就能降50%。我們看一下哪種運(yùn)動(dòng)防癌效果最好吧。
老人運(yùn)動(dòng)健身的好處很多,隨著生活水平的提高,各種的癌癥也開始滋生,癌癥對(duì)每個(gè)人的危害都是巨大的,嚴(yán)重還能奪取人的生命, 你知道運(yùn)動(dòng)可以抗癌嗎?哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身呢?什么運(yùn)動(dòng)可以很好的起到防癌的效果呢?佰佰安全網(wǎng)和大家一下看一下吧。
生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)健康,增強(qiáng)體質(zhì),有益于預(yù)防疾病和治療疾病,應(yīng)常年不斷、天天運(yùn)動(dòng),持之以恒。并要結(jié)合每個(gè)人的年齡、體質(zhì)和健康狀況等進(jìn)行適合于自己的體育活動(dòng)。如走路、慢跑、游泳、騎自行車、爬山、旅游、打球、做健身操、打太極拳、畫畫、唱歌、跳舞等活動(dòng)都有益于健康。
每天只要步行1英里(約1.6公里),患癌死亡風(fēng)險(xiǎn)就能降50%。如能每天堅(jiān)持行走1英里,在20分鐘內(nèi)走完,對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。
1.乳腺癌
任何年齡段的女性堅(jiān)持每天快走1小時(shí)都能使患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降12%。另有研究發(fā)現(xiàn),每周散步7小時(shí)的女性比每周僅散步3小時(shí)的女性,患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)低14%。
2.腸癌
美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬人的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn),每天走路1小時(shí),可降低一半患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。專家分析說,這或許和走路能提高免疫力有關(guān)。
3.胰腺癌
每天飯后散步30分鐘,可使患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低一半。研究者指出,胰腺癌多和熱量過剩有關(guān),而走路可消耗大量熱量。
4.前列腺癌
美國(guó)加州大學(xué)針對(duì)1455名前列腺癌患者,進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間隨訪后發(fā)現(xiàn),快走能明顯延緩前列腺癌的惡化,每周只需快走3小時(shí),癌癥惡化程度比不運(yùn)動(dòng)的人降低57%。原因在于走路可改善內(nèi)分泌,調(diào)節(jié)激素水平。
但2560名芬蘭人參加的長(zhǎng)達(dá)17年的實(shí)驗(yàn)證明,慢跑或其他劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防胃、腸或肺癌尤為有效,采摘漿果之類的園林勞動(dòng)、散步或釣魚等溫和運(yùn)動(dòng)無法真正起到預(yù)防癌癥的作用。閑坐垂釣、采擷花果的意境固然是好,卻不如慢跑至汗流浹背,氣喘吁吁。
并非所有的運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到預(yù)防癌癥的效果,只有強(qiáng)度較高的規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能真正降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。只有艱苦的運(yùn)動(dòng)才能抵御疾病的侵襲——這似乎是一條極為公平的法則,在一定條件下它尤其適用于某些特定類型的癌癥。老人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意老人健身安全,多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí),幫助自己身體健康。
責(zé)任編輯:慕丹萍
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