滑冰與日常行走的方式有本質(zhì)不同。所以，要想把握好重心，必須從日常行走的習(xí)慣中完全改變過來。我們知道，日常行走，人們總是用前腳掌著地后后蹬，而溜冰卻是側(cè)后蹬。左右兩腳相互轉(zhuǎn)換重心，滑冰運動有哪些常用技巧呢？初學(xué)者學(xué)溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來。熱身運動別忘做。準(zhǔn)備活動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了準(zhǔn)備活動后再溜冰，一般不易摔倒；先從速度滑冰學(xué)起，要學(xué)會速度滑冰，必須掌握速滑運動的三項基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)，大家知道參加速度滑冰如何用外刃嗎？

就是壓外刃。住外壓刃慢慢滑行，刀尖盡量朝前。兩刀刀刃標(biāo)準(zhǔn)的角度大約5度，幾乎接近平行。刀刃不平行，一方面會導(dǎo)致重心不能側(cè)移，另一方面會導(dǎo)致內(nèi)刃承接體重，也就是反支撐。

速度滑冰技術(shù)性比較強，而且要在寒冷的教學(xué)環(huán)境中進行，學(xué)生很難在短短的幾次課中理解和掌握速度滑冰的動作和技術(shù)。因此，對于初學(xué)者來說，在速度滑冰教學(xué)中掌握一定的合理的練習(xí)方法和手段，才能進一步提高學(xué)習(xí)效果，進而提高教學(xué)質(zhì)量。

速度滑冰練習(xí)，不僅可以增強學(xué)生力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)等基本素質(zhì)，而且可以培養(yǎng)學(xué)生不怕吃苦、勇于戰(zhàn)勝困難的優(yōu)秀品質(zhì)。對于一個初學(xué)者，速滑有著強烈的吸引力，很想立即學(xué)會。但是由于速度滑冰技術(shù)復(fù)雜，初學(xué)者很難在短時間掌握技術(shù)動作，難免產(chǎn)生錯誤動作，對以后的技術(shù)動作的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響。每年教學(xué)實踐結(jié)果表明：技術(shù)動作掌握較慢，成績提高幅度較小，其大部分的原因，是初學(xué)者掌握的錯誤動作難以改正，從而影響了速滑課的教學(xué)效果。采用合理的教育方法和手段，使初學(xué)者較快地掌握正確地技術(shù)動作，為今后技能的提高打下了良好的基礎(chǔ)。

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