健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。很多喜歡健身的朋友在爬山后回來出現(xiàn)了腿疼的現(xiàn)象，那么爬山后腿疼還能健身嗎？

爬山后腿疼還能健身。不過這時(shí)候的健身需要注意，不宜做高強(qiáng)度，高難度的動(dòng)作，因?yàn)橛锌赡茏屚忍鄣那闆r更嚴(yán)重。這時(shí)候不妨做一些相對輕松的韻律操等運(yùn)動(dòng)，可以很好的幫助緩解肌肉緊張同時(shí)還能放松心情。接下來小編再給大家介紹一些關(guān)于健身的注意事項(xiàng)。

(1)、冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)熱身活動(dòng)要充分，尤其在室外時(shí)，首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進(jìn)行較大強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。

(2)、衣著厚薄要適宜冬季進(jìn)行健身活動(dòng)要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。

(3)、環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

(4)、鍛煉方法得當(dāng)冬季健身要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度，增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)，同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長鍛煉時(shí)間，用以改善機(jī)能，發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

(5)、應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié)，對心血管病患者，應(yīng)禁止做急劇運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)?；加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應(yīng)避免靜止的肌肉用力。

爬山回來后在腿疼的情況下做健身，佰佰安全網(wǎng)提醒大家，做健康的時(shí)間不宜過久，一般來說15-30分鐘左右就可以了，如果健身的時(shí)間太久，有可能會(huì)加重腿疼的情況。

以上就是關(guān)于問題的解答，希望可以幫助大家了解更多的登山安全小知識(shí)。接下來我們將給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，歡迎閱讀。

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