節(jié)食減肥對于急于想短期內(nèi)瘦身的MM來說確是最佳選擇，那么女性節(jié)食減肥從哪里開始瘦呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的女性減肥小知識，感興趣的朋友們快來看看啊。

脂肪最容易沉積的地方，同時也是最容易減掉的地方，節(jié)食減肥一般先瘦腰腹部，接著就是胸，最后是下身以及全身差不多一起瘦。一般減肥瘦的順序是：腹部、臀部、臉部、腿部。

有研究表明，如果全身脂肪平均減掉了10%，那么腹部脂肪一定減掉了30%。這是為什么呢?首先，我們機(jī)體調(diào)動脂肪的機(jī)制是“哪最多就先用哪”。

因?yàn)楦共考∪鈱儆谄交。瑢χ镜牡挚沽艿?，腹部的脂肪是最容易堆積的。當(dāng)身體需要燃燒脂肪作為能量的時候，它會發(fā)現(xiàn)腹部的“燃料”最豐富，當(dāng)然就會先拿肚子上的脂肪開刀了。另外，也有一部分心理因素，因?yàn)闇p肥時你對身體其他部位的關(guān)注度遠(yuǎn)不及腹部，所以會最先察覺腹部瘦了。

減肥以后胸部會有一點(diǎn)兒變小是真的，因?yàn)槿榉拷M織結(jié)構(gòu)有四分之一是脂肪。自然狀態(tài)下，女性隨年齡增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于運(yùn)動有減脂功效，乳房尺寸不可避免地會減小。

建議你去游泳，因?yàn)樗畬π乩膲毫?，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房結(jié)實(shí)、飽滿。但是，其實(shí)你也不必太在意尺寸，因?yàn)闇p肥成功后，腹圍和腰圍的縮小，會反襯得胸部很性感。

節(jié)食減肥前必須了解兩點(diǎn)

1、卡路里攝取并非減重全部

卡路里攝取是減重的一個環(huán)節(jié)但記住它不是全部，若是卡路里攝取太少，身體基本代謝營養(yǎng)素不足，反而使脂肪更難燃燒，且在相同卡路里標(biāo)準(zhǔn)下，垃圾食物如薯片等，比原食物如魚肉、蔬菜等更潛在著發(fā)胖危機(jī)，而與其關(guān)注卡路里與體重數(shù)字，不如多注意體脂肪與基礎(chǔ)代謝率，更能維持健康曼妙的身材。

2、提高基礎(chǔ)代謝率比一味減少卡路里更有效

基礎(chǔ)代謝率是指在不運(yùn)動的前提下，呼吸心跳、消化吸收、腺體分泌等維持生命所需的最低熱量?；A(chǔ)代謝率依個人的年齡、身高、體重不同，且與身體肌肉組織多寡成正比，占每日消耗熱量近7成，其余則靠一般活動消耗。所以，可多進(jìn)行重量訓(xùn)練長肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率比一味減少攝取卡路里更有效。

如果要進(jìn)行減肥的話，要根據(jù)自身的實(shí)際情況來制定適合自身的減肥方法，最好是不要使用節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥，因?yàn)楣?jié)食不僅對于身體的傷害是很大的，而且還容易導(dǎo)致反彈的現(xiàn)象出現(xiàn)，導(dǎo)致減肥失敗，要進(jìn)行減肥的最佳方法是使用運(yùn)動的方法。平時也要多了解女性過度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識，科學(xué)的方法才能健康有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗