如果游完泳覺得渾身沒勁，特別疲累的話，那大多是游泳導(dǎo)致的，休息幾天就自然會消失了，但是，如果出現(xiàn)了酸痛現(xiàn)象的時(shí)候，那很有可能是里面已經(jīng)出現(xiàn)了炎癥了，有游泳肩的隱患,游泳肩是怎么形成的呢？游泳肩臨床癥狀主要是肩關(guān)節(jié)疼痛，包括靜息痛、運(yùn)動痛及夜間痛以及活動障礙等，人體肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和活動都要靠肩袖，由肌肉加筋腱組成的結(jié)構(gòu)，這些筋腱間的虛位非常狹窄，是游泳時(shí)肩部過度運(yùn)動所導(dǎo)致的肩部損傷，就會腫脹起來，當(dāng)肩膀進(jìn)行游泳等活動時(shí)，腫脹的筋腱就會因頂住附近的骨頭而互相摩擦，令人產(chǎn)生疼痛感，有時(shí)更會摩擦至筋腱撕裂，令部分患者在拿起筷子夾菜時(shí)都覺得疼痛，那么游泳肩的按摩手法是怎樣的呢？

由于游泳前沒有充分熱身，肩關(guān)節(jié)的肌肉還沒有活動開，突然運(yùn)動造成肌肉拉傷，加之在水中游時(shí)，姿勢不正確，頻率掌握不好，胳膊反復(fù)做打水、回轉(zhuǎn)的動作，造成肩周勞損，具體表現(xiàn)為肩周軟組織損傷、肱二頭肌長頭肌腱炎。出現(xiàn)這種狀況，如果仍然堅(jiān)持游泳，不及時(shí)到中醫(yī)院就診，肌肉損傷程度會更嚴(yán)重，甚至?xí)l(fā)嚴(yán)重的肩部肌肉損傷，持續(xù)酸痛數(shù)日，雙手無法抬起。

可以通按摩來緩解：

1、用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩動，再用左手置于右肩上方，交替摩動50次，這種方法具有通經(jīng)活絡(luò)的作用，有防止肩關(guān)節(jié)炎，凝結(jié)肩的作用。

2、拇指和其余四指分開，置于肩部三角肌處，向上提起15次。此方法具有剝離粘連，補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用。

3、把手握成空拳，在肩部和手腕部通過手臂來回叩擊30次。這種方法具有疏通氣血，消除疲勞的作用。

4、按摩時(shí)，可能會感到疼痛，那一定要忍痛按摩，這樣才有效果。

5、肩部功能恢復(fù)較慢，需要我們持之以恒，長期做才有效果。

6、保護(hù)好我們肩部需要做好生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，更需要我們的堅(jiān)持。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，游泳肩的按摩手法都清楚了吧，要是出現(xiàn)游泳肩可以通過上面的按摩方法來緩解，本網(wǎng)游泳安全小知識庫中還有很多關(guān)于游泳肩的知識，喜歡游泳的人一定要多了解一下，防止得這種病。

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