DHA它在很大層面上直接影響著寶寶的眼睛的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充DHA就顯得尤為重要了。那么孕婦補(bǔ)DHA吃什么好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

魚類

非常多種的魚身上都帶有不少的DHA,譬如鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、鰹魚、鱔魚、帶魚、鮭魚、金槍魚、黃花魚、旗魚、鮪魚、秋刀魚、花鯽魚等等，要知道，每100克的魚的身上，所帶有的DHA的含量就可以達(dá)到1000毫克以上了，真可謂是DHA的寶庫(kù)啊!而且準(zhǔn)媽媽們多吃魚好處可是非常多的，所以，準(zhǔn)媽媽們大可以在自己的三餐飲食中都搭配魚肉來(lái)吃哦!

干果類

除了魚類，DHA還喜歡藏身于干果類食物中，譬如核桃、杏仁、花生、芝麻等，這些干果類的食物中所含有的大量的DHA可是不容忽視的，準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g，一旦嘴饞了，或是閑暇無(wú)事的時(shí)候，都可以吃上一些干果類的食物，這些食物不僅能夠幫助您的寶寶補(bǔ)充充足的DHA，幫助寶寶的視力生長(zhǎng)發(fā)育得更好，同時(shí)還兼具有健腦的功效呢!經(jīng)常吃干果類食物的準(zhǔn)媽媽們生育出來(lái)的寶寶，一定會(huì)更加聰明可人的。

魚油產(chǎn)品

魚油產(chǎn)品中都含有不少的DHA，不僅如此，魚油產(chǎn)品中還含有不少的DHA的前身產(chǎn)物，也就是EPA，EPA能夠在人的肝臟中轉(zhuǎn)變成DHA，其轉(zhuǎn)變的過(guò)程不僅快，而且轉(zhuǎn)變率高，也是準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充DHA的很好的一種來(lái)源。不過(guò)，準(zhǔn)媽媽們食用魚油要適量，不能長(zhǎng)期的食用，因?yàn)檫^(guò)高的EPA可能會(huì)使寶寶出生時(shí)候的體重偏低。所以，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻胍ㄟ^(guò)食用魚油來(lái)補(bǔ)充DHA，最好還是事先詢問(wèn)好您的主治醫(yī)生哦!

DHA產(chǎn)品

有些產(chǎn)品的瓶身上會(huì)黏貼有“DHA乙酯”，通過(guò)食用這種用蒸餾設(shè)備并采取先進(jìn)的蒸餾方法提取的DHA，它可以使原來(lái)魚油中的汞、砷、鉛等重金屬以及一些雜質(zhì)都沉淀在廢棄液中，最終被丟掉，使得最終能夠用于準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行DHA補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加純凈，也更好。有一些制品上雖然標(biāo)明“純凈魚油”，但其實(shí)其所含有的DHA可能是很低的，而雜質(zhì)卻偏多，這樣的制品雖然便宜，但補(bǔ)充效果卻是微乎其微的。因此，并不是什么都是純天然的好，準(zhǔn)媽媽們屬于很特殊的群體，在選擇保健品的時(shí)候一定要擦亮眼睛哦!

以上就是關(guān)于孕婦補(bǔ)DHA吃什么好的內(nèi)容介紹，如需了解更多有關(guān)孕期怎樣補(bǔ)DHA才最好的相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗