跟腱炎是指跟腱發(fā)生了炎癥，一般來說,它是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中,小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導(dǎo)致的,跟腱炎癥狀和并發(fā)癥跟腱炎的癥狀一般是逐漸發(fā)展的,跟腱炎雖不是要命的病但是治療不徹底總是反反復(fù)復(fù)的,有的患者會(huì)采取大封閉針的方法，那初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒有活動(dòng)開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會(huì)給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，下面具體的了解一下哺乳期得了跟腱炎怎么辦嗎？

哺乳期，如果得了跟腱炎是可以治療的，盡量選擇安全一點(diǎn)的中成藥物，盡量用外用藥，不要內(nèi)服。

1、乳香+牛膝：取五味子12克、乳香12克、牛膝20克、白酒適量。前三味共研細(xì)未，調(diào)拌白酒，外敷貼患處。

2、跟腱骨坊世貼：有幾十味中草藥熬制而成的黑膏藥，外敷于患處。治療跟腱炎，可避免手術(shù)的疼痛以及并發(fā)癥，安全、經(jīng)濟(jì)。

3、烏梅-泡腳：取烏梅200克，加水濃煮30分鐘，去梅，加白醋100克。待溫度適宜，泡腳

4、芍藥+甘草：用白芍藥30克、懷牛膝15克、甘草10克、元茴3粒、白酒及醋各30--50毫升。前3味水煎取汁，分2次溫服，藥渣加元茴再煎，沸1--2分鐘后加入白酒及醋，趁熱熏洗患處，每日1劑，7日為1療程。

5、復(fù)枯草：泡腳取復(fù)枯草50克、食醋1000毫升。浸泡2--4小時(shí)，然后煮沸15分鐘，水汁備用，待稍溫后浸泡患處20分鐘，先熏后洗，1日2--3次，1劑可用2日。

6、威靈仙：敷腳用威靈仙5--10克(搗碎)、陳醋適量。調(diào)成膏狀，備用。先將患足浸泡熱水中5--10分鐘，擦干后將藥膏敷于足跟，外用布繃帶包扎。晚上休息時(shí)，可將患足放在熱水袋上熱敷。每2天換藥1次。

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責(zé)任編輯:張小付