潮漲潮落的時候，泡在海里或進(jìn)行沖浪運(yùn)動時，海浪會對身體起到按摩的作用。沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪，有減肥效果，那我們在沖浪時該注意什么呢？沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，放在地上時要輕放、風(fēng)很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，避免被風(fēng)吹走；沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時，請立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上；在沖大浪時最前面的沖浪手，跟旁邊或中間或后面的沖浪手，都要保持3個浪板安全距離，免得瘋狗浪蓋下來時，大伙的沖浪板和安全繩纏在一起，大家知道沖浪時肌肉拉傷可以熱敷嗎？

在沖浪時肌肉們傷了要及時進(jìn)行返回到岸邊，到岸邊安全以后再進(jìn)行相關(guān)處理。

1、要立即對患處做冷敷處理。

當(dāng)肌肉拉傷的初期，我們要立即采用冰塊或者涼毛巾對拉傷處進(jìn)行冷敷，或者用自來水沖洗，因為，在受傷初期的6小時以內(nèi)，冷敷都可以有效緩解腫脹的癥狀，減輕受傷位置的疼痛或痙攣，還可以使血液黏稠度提高，減少身體內(nèi)血液向受傷部位的流動量。

2、對受傷部位進(jìn)行適度包扎。

采用冷敷的方法控制腫脹以后，我們需要對患處進(jìn)行包扎，用繃帶來適度包住受傷位置，有止血、鎮(zhèn)痛和防止腫脹的效果。注意包扎的力度，要松緊適度，過緊會造成血脈不通，過松則起不到效果。包扎要根據(jù)實際情況在2天內(nèi)拆除。

3、可以適當(dāng)抬高受傷部位。

對于肌肉拉傷的部位，如果條件允許，可以適當(dāng)將該部位抬高，這樣可以有效防止充血、體液組織滲出等情況的發(fā)生。而且，在抬高受傷部位以后，該部位的肌肉也可以得到放松，減少受力，可以有效緩解疼痛癥狀。

4、幾天后可采取熱敷方式治療。

在受傷以后2天左右，我們可以采用熱敷的方式進(jìn)行治療，這樣做可以加速患處部位的供血，將新細(xì)胞帶到患處，幫助傷處愈合，并能夠使緊張的肌肉得到有效放松。熱敷可以采用熱毛巾、熱水袋等，每次15分鐘左右即可，每天可熱敷3、4次。

5、后期可對受傷部位進(jìn)行按摩。

在受傷初期，是切忌采用按摩的方式處理的，因為早期按摩會加重受傷部位出血等，進(jìn)而加重腫脹程度。在受傷后期，可以用較輕的手法進(jìn)行局部按摩，如果皮膚不過敏的話，可以適當(dāng)輔助一些外用噴霧或膏藥。

6、要避免再做重復(fù)致傷的動作。

對于肌肉拉傷，在傷愈之前，都要避免去做一些導(dǎo)致受傷的重復(fù)動作，如果繼續(xù)使用受傷的肌肉，就會進(jìn)一步加重受傷位置的拉傷甚至撕裂，如果必須要行動的話，也要循序漸進(jìn)，慢慢活動，以肌肉不會再度引起疼痛感為宜，并輔助器械進(jìn)行支撐，不要使肌肉受力太大，以免發(fā)生再度拉傷的危險。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，沖浪時肌肉拉傷是可以熱敷的，不過一般是在2天后進(jìn)行熱敷，如果大家還想了解更多極限運(yùn)動安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付